接地气的养生课 | 夏季养生

一、饮食清淡。遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气"的原则，清淡饮食，多吃易消化的蔬菜、水果、粗粮、牛奶、豆制品等。

二、早睡早起。立夏要早睡早起，重视“静养”，“汗”出伤阳，避免大汗淋漓。

三、食补凉血。每顿饭七分饱，给胃足够的蠕动空间。同时注意凉血补气，储存阳气。

四、精神养生。要重视情志调养，加强心脏的保养，不可过激，应保持愉快情绪，安闲自乐。

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