中老年养生保健指南 | 防老抗衰 益寿延年 | 健康养生

中年正值工作上的中坚时期，还一般上有老，下有小，身心不堪重荷，身体发育也从成熟走向老化。很多人在这时期积劳成疾，伴随身心的是 “慢性疲劳综合征”或者 “亚健康状态”。所以，中年是健康的一大关口，必须注意身心的保护，才可能维持健康的体魄，颐养天年。

老年人更是处在身体衰竭和多病时期，更应该注意养生保健，才能够保证健康长寿。 这本书综合国内外的最新研究成果，根据现代中老年的身体和心理状况来编写。主要内容包括在开头讲述了男人、女人和老人的生理健康特点、接着给大家提出了很多医疗保健、饮食保健、运动保健、生活保健、心理保健、性生活保健等方面的内容, 这本书里面讲了很多关于如何从生活中获得健康，如何从日常饮食中保健身体，如何从传统医学和健身方法中延年益寿的方法，还分享了一些食疗菜谱和长寿小秘方。这本书具有很强的科学性和实用性，是广大中老年朋友养生保健的良好指南，希望通过本书的分享能为大家带来健康的生活和正确的保健方式，欢迎大家收听和转发订阅。

【精彩内容提要】

第一章 中老年养生保健与生理

男人中年要重视健康

人到中年要“五戒”

要防中年生理早衰

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第二章 中老年养生保健与运动

跑步、散步、五禽戏、太极拳、八段锦

按摩、捶打健身法

中老年运动益忌

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第三章 中老年养生保健与医疗

捏脊、刮痧、拔罐、气功、瑜伽

胸、背、腰、腹、心、肝、肺、肾保健法

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第四章 中老年养生保健与生活

从生活中获得健康的方法

防癌怎样做到“五多五少”

女性三十保健项目及方法

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第五章 中老年养生保健与心理

防止心理衰老的措施

“六心”为何有益健康

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第六章 中老年养生保健与饮食

从饮食、饮茶中获得健康

食物的食疗价值、四季养生方

各种体质的食疗养生方

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第七章 中老年养生保健与长寿

促进长寿的10 种方法

老年长寿的十戒

系列抗衰老方法

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