1.反转判断,2.三件事3.不管任何人的事4.从你的身体/故事中分离出来5.用现在时态说话6.洗碗碟7.倾听身体的心声8.向自己报告9.按字面意思聆听10.诚实的按字面上说话11.看戏剧的第一个版本,12.看戏剧的第二个版本13.极性练习,14爱自己的过程15来自诚实16询问你想要的东西17对自己的意识18自感恩,19虚荣镜20超越辩护21批评的礼物。