不完美才美，情绪决定命运

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情绪，有形地表达出来却无形地存在于我们身体里。每个人的人生经历都不是完美的，压抑、焦虑、悲观、失望……谁都可能与负面情绪不期而遇。如果一味逃避，它会像“黑狗”一样穷追不舍；如果接受它呢？海蓝博士以亲身经历，与我们分享和情绪的相处之道：做情绪上的智者，不逃避不对抗，拥抱它悦纳它。因为每一种情绪本质上都是守护我们的天使，和我们的情绪做朋友，健康和幸福也会与我们不期而遇。

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正序 | 倒序

第十一集为什么运动和流泪使人舒服—— 内啡肽
841
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第一集不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱
847
1年前
第二集烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么
666
1年前
第三集不能把控变化，但可以学习应对
543
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第四集人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕
486
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第五集生命中没有绝对的好事或坏事
501
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第六集情绪好，命运才好
497
1年前
第七集用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人
377
1年前
第八集遇到不如意之事，情绪何时平复——情绪的弹性
390
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第九集当半杯水端到面前，你首先看到什么——看待世界的态度
344
1年前
第十集人为什么喜新厌旧，不停奋斗——多巴胺
326
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第十二集信任与被信任都会让人幸福—— 催产素
351
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第十三集每个人都需要被尊重——5-羟色胺（尊重素）
331
1年前
第十四集管理情绪就是管理健康
336
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第十五集坏情绪一定会致病
321
1年前
第十六集好情绪是良药
264
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第十七集任何一种情绪，都在为你的人生保驾护航
287
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第十八集人的情绪不好，很少和事实本身有关
283
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第十九集人为什么成就太少？因为负面情绪太多
288
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第二十集人的负面情绪主要是悲伤过去、恐惧未来、愤怒现在
284
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第二十一集人生最大的消耗是把经理和时间花在了和情绪的对抗上
247
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第二十二集没有人在面对训斥和指责时，还能把事情做好
256
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第二十三集人的很多烦恼，都是自找的
233
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第二十四集可恨之心必有你不知道的心酸
220
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第二十五集人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情
244
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第二十六集苦难是生命的必然部分
246
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第二十七集强大，就是能与任何不如意相处
252
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第二十八集与负面情绪的和平相处之道
218
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第二十九集引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会
212
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第三十集情绪低迷是人生常态
242
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第三十一集为什么会情绪低迷
219
1年前
第三十二集关于抑郁，你需要知道十件事
201
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第三十三集认识抑郁
227
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第三十四集疗愈抑郁，方法一定比问题多
189
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第三十五集帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法
215
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第三十六集当一个人抑郁时，请不要对他们这样做
208
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第三十七集当一个人绝望的时候，你可以这么对他说
219
1年前
第三十八集只有把自己放到在地，我们才能发现自己的价值
226
1年前
第三十九集千万别小看焦虑的危害
211
1年前
第四十集我们为什么会焦虑
202
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第四十一集你是哪一种焦虑
171
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第四十二集焦虑不可怕
190
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第四十三集焦虑症的特征
184
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第四十四集改变想法——人闲下来一般都不会想好事
207
1年前
第四十五集疗愈焦虑的有效方法———暴露疗法
201
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第四十六集过度追求完美的人为什么会焦虑
199
1年前
第四十七集压力越大，成就越大吗
198
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第四十八集完成比完美更重要——献给患有拖延症的你
170
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第四十九集确定可以实现的目标
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第五十集过程才是快乐的真正所在
185
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第五十一集不要自己吓自己
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第五十二集改变习惯性想法
183
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第五十三集你的生活被“朋友圈”绑架了吗
202
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第五十四集当你什么都怕错过时
188
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第五十五集错过的都是该错过的
183
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第五十六集害怕没钱而焦虑怎么办
169
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第五十七集如果害怕在公众面前说话怎么办
178
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第五十八集孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑
186
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第五十九集你与智慧之间，只缺一个情绪对应法
167
1年前
第六十集情绪梳理第一步自我关怀
187
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第六十一集情绪梳理第二步：探究自己的真实需求
173
1年前
第六十二集情绪梳理第三部：情绪ABC
192
1年前
第六十三集情绪梳理第四步：与智者对话
162
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第六十四集情绪梳理第五步：核对
164
1年前
第六十五集情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
144
1年前
第六十六集情绪梳理第七步：收获总结
156
1年前
第六十七集情绪梳理七步法模版 ——越行动，越智慧
165
1年前
第六十八集静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人
152
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第六十九集陪你从出身到死的那个人是谁
130
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第七十集人生中的大多数痛苦，都是自己跟自己过不去
178
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第七十一集人人都能掌握的静观自我关怀法
185
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第七十二集世界上最爱你的那个人，就是你自己
135
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第七十三集培养积极情绪，一切尽在手中
161
1年前
第七十四集真正的贵人不是别人，而是我们自己
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第七十五集把此刻的日子过好
138
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第七十六集做一个“招蜂引蝶”的人
134
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第七十七集学会盘点，感恩自己拥有的一切
158
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第七十八集学会欣赏自己
124
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第七十九集真正的自由是做一个真实的自己
147
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第八十集做坦荡自由的自己
130
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第八十一集关于负面情绪，你最想解决哪一种
155
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第八十二集不认清发脾气的三大误区，就会不断受伤
156
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第八十三集如何梳理坏脾气——剥洋葱法
156
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第八十四集学会跟负面情绪做朋友
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第八十五集当负面情绪发生时，我们如何应对
153
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第八十六集如何将自卑转化为自信
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第八十七集每个人生来都是自信的，为什么后来走了样
177
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第八十八集第二步：让自己真我的部分主导生活
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第八十九集感恩过往的经历，建立自我价值认同感
144
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第九十集我们都是生命奇迹的一部分
140
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第九十一集 “优秀到没有朋友”：如何摆脱自卑，建立自信
152
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第九十二集从不会拒绝的“好人”到助人成长的教练
162
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第九十三集幸福生活需要完美爱人来给予吗
160
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第九十四集如何滋养你的亲密关系：懂得爱的“三要三不要”
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第九十五集爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、承诺期、创造期
154
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第九十六集爱有“三要三不要”
142
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第九十七集父亲的格局，母亲的情绪决定孩子的未来
165
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第九十八集父亲的格局，决定孩子的格局
143
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第九十九集父亲的言行决定了孩子的性格
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第一百集父亲做家务的态度影响孩子的职业选择
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