上传

创作中心

有声出版

客户端

首页>个人成长>

微习惯

>

微习惯

685

声音（88）评价（0）

正序 | 倒序

001.前言
4
1年前
002.第一章01-微习惯是什么
5
1年前
003.第一章02-一切的源头：挑战1个俯卧撑
4
1年前
004.第一章03-终结失败的转折点
4
1年前
005.第一章04-只为培养好习惯
4
1年前
006.第一章05-微习惯简介
4
1年前
007.第一章06-习惯和大脑探秘
4
1年前
008.第一章07-习惯在大脑里的样子
4
1年前
009.第一章08-习惯还与压力有关
32
1年前
010.第一章09-养成新习惯需要多长时间
50
1年前
011.第二章01-大脑的工作原理
5
1年前
012.第二章02-变化缓慢、状态稳定的大脑
4
1年前
013.第二章03-愚蠢的重复者与聪明的管理者
45
1年前
014.第二章04-前额皮层——对抗自动行为的防御武器
49
1年前
015.第二章05-基底神经节——模式探测器
5
1年前
016.第三章01-动力Vs意志力
49
1年前
017.第三章02-“激发动力”策略的诸多问题
4
1年前
018.第三章03-动力并不可靠
4
1年前
019.第三章04-你不会每次都愿意激发动力
3
1年前
020.第三章05-有人习惯性地认为动力是行动的唯一基础
2
1年前
021.第三章06-“热情递减法则”是动力让我们失败的原因
1
1年前
022.第三章07-为什么意志力能打败动力？
1
1年前
023.第三章08-意志力可以被强化
1
1年前
024.第三章09-意志力策略可以通过计划执行
1
1年前
025.第三章10-意志力的工作原理
1
1年前
026.第三章11-做决定也会消耗意志力
1
1年前
027.第三章12-一项重要的意志力元分析
33
1年前
028.第四章01-微习惯策略
38
1年前
029.第四章02-以微习惯方式运用意志力
1
1年前
030.第四章03-努力程度
1
1年前
031.第四章04-感知难度
1
1年前
032.第四章05-消极情绪
1
1年前
033.第四章06-主观疲劳
1
1年前
034.第四章07-血糖水平
1
1年前
035.第四章08-微习惯如何拓宽你的舒适区
1
1年前
036.第四章09-出现阻力的两个时间节点
1
1年前
037.第四章10-行动前阻力
1
1年前
038.第四章11-继续行动时面对的阻力
1
1年前
039.第四章12-跨越障碍的微习惯
1
1年前
040.第四章13-精神阻碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼
1
1年前
041.第四章14-身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼
1
1年前
042.第四章15-把微习惯融入生活
45
1年前
043.第五章01-微习惯的独特之处+微习惯能与现有习惯一较高下
1
1年前
044.第五章02-微步骤+意志力是必胜组合
1
1年前
045.第五章03-微习惯没有截止时间
1
1年前
046.第五章04-微习惯能提升自我效能感
1
1年前
047.第五章05-微习惯能给予你自主权
50
1年前
048.第五章06-抽象的具体目标与微习惯相结合
1
1年前
049.第五章07-远离恐惧、怀疑、胆怯、或犹豫
1
1年前
050.第五章08-微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
1
1年前
051.第六章01-彻底改变只需八步+第一步：选择适合你的微习惯和计划
47
1年前
052.第六章02-一周弹性计划（推荐）
1
1年前
053.第六章03-单一微计划
1
1年前
054.第六章04-多项微计划
1
1年前
055.第六章05-把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”
1
1年前
056.第六章06-如何培养每周微习惯
1
1年前
057.第六章07-第2步：挖掘每个微习惯的内外价值
1
1年前
058.第六章08-用“为什么钻头”找到来源
1
1年前
059.第六章09-第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
1
1年前
060.第六章10-自由度高的非具体习惯
1
1年前
061.第六章11-微习惯小到不可能失败，所以有没有依据无所谓
1
1年前
062.第六章12-我的非具体微习惯体验
1
1年前
063.第六章13-决策时刻
26
1年前
064.第六章14-第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
1
1年前
065.第六章15-回报关联
1
1年前
066.第六章16-回报策略
1
1年前
067.第六章17-回报对意志力的重建作用
19
1年前
068.第六章18-第5步：记录与追踪完成情况
1
1年前
069.第六章19-大日历
1
1年前
070.第六章20-数字化追踪
1
1年前
071.第六章21-第6步：微量开始，超额完成
1
1年前
072.第六章22-强化意志力的微习惯
1
1年前
073.第六章23-带来进步的微习惯
1
1年前
074.第六章24-减轻意志力损耗的微习惯
1
1年前
075.第六章25-第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
1
1年前
076.第六章26-第8步：留意习惯养成的标志
1
1年前
077.第六章27-警告：对超额完成任务的态度
2
1年前
078.第七章01-微习惯策略的八大规则
2
1年前
079.第七章02-1.绝不要自欺欺人
1
1年前
080.第七章03-2.满意每一个进步
1
1年前
081.第七章04-3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
1
1年前
082.第七章05-4.保持头脑清醒
1
1年前
083.第七章06-5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
1
1年前
084.第七章07-6.提醒自己这件事很轻松
47
1年前
085.第七章08-7.绝不要小看微步骤&8.用多余精力超额完成任务
1
1年前
086.结语-01备选方案：递增式提高微目标策略（慎用！）
33
1年前
087.结语02-在其他领域运用该策略
1
1年前
088.结语03-出版后记
2
1年前

专辑主播

简介：自由家庭希望奖励

TA的专辑