我们生活在一个异常纷杂的世界，生活的步调越来越快，我们每时每刻都在做着各种不同的事情，头脑一直在忙碌运转。
回想一下，你上一次什么都不做是什么时候？在仅仅10分钟里，毫无干扰。
没有短信、电子邮件、互联网、没有电视、聊天、食物、阅读，甚至不包括回想过去、思考将来。就只是什么都不做。
大脑或者说心灵，是我们最珍贵的东西。我们要通过它来体验生活的每一个时刻。
作为一个个体，感受到幸福、满足、情感稳定，同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。
靠着它，我们才能够专注、自觉、有创意，并在其他事情中发挥才能。最大的好处是一种放松方式,可以缓解紧张、压力和焦虑的心境
