助眠音乐的原理是通过调节人的心理和生理状态,使人进入放松状态,从而达到帮助入眠的效果。这种音乐通常具有缓慢、柔和、平稳的节奏和音质,能够减轻人的压力和焦虑感,使人感到舒适和安静。它还能帮助转移聆听者的注意力,一方面,音乐可以掩蔽外界的噪音,减少环境带来的干扰,例如白噪音助眠就是这个原理;另一方面音乐能使聆听者减少对失眠焦虑痛苦等感受的注意,从而提高人的睡眠效率。当我们坚持睡前听音乐,把它当成一种习惯,就会慢慢建立起听音乐和睡眠之间的条件反射,让我们一躺上床听音乐就会被暗示,产生睡意。
阿暖助眠治愈
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