《跳出头脑，融入生活》

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每个人都难免深陷痛苦。但其实，痛苦是正常的、普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。只有放弃控制、完整地感受涌向自己的所有感觉，才能离自己想要的生活更近一步。这本书会教你如何与负面情绪共处，也会教你通过认知解离、保持正念等方法，走出思维的樊篱，找寻自己真正想要的生活，过有价值的人生！

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正序 | 倒序

1人类的痛苦
56
8月前
1—1人类的痛苦是普遍的
34
8月前
练习——痛苦清单
54
8月前
1-2 带来痛苦的问题
63
8月前
1-3 再看那些产生痛苦的问题
54
8月前
1-4过有价值的生活——不失为另一种选择
49
8月前
2-1为何语言会带来伤害——语言本质
30
8月前
2-2即便婴儿也能这么做
54
8月前
2-3人类语言的优势
55
8月前
2-4 有效的方法如何使你备受煎熬
26
8月前
2-5 为什语言会产生痛苦
41
8月前
2-6 你在做什么
26
8月前
2-7 逃避带来的问题——是双倍的
55
8月前
2-8 逃避感受
24
8月前
2-9 思维的列车
37
8月前
3-1 逃避的力量1—我们为什么会做无用功
27
8月前
3-2 逃避感受也可能不起作用
34
8月前
3-3 那么，你该怎么办
32
8月前
3-4 继续前进
20
8月前
4 放轻松
27
8月前
4-1 越是不想，就越是会发生
39
8月前
4-2 接纳心态和积极心态
23
8月前
4-2 为什么要有积极心态
48
8月前
4-3 屏住呼吸
41
8月前
4-4 用积极心态改变的问题
26
8月前
5- 思维的麻烦
38
8月前
5-1 思维的产物——唾液的例子
25
7月前
5-2 为什么思维会有这样的影响力
43
7月前
5-2 逃避感受与认知融合
34
7月前
5-2 思维带来痛苦
48
7月前
5-3 审视你的想法，而不是
42
7月前
5-4 思维列车
53
7月前
第6章拥有想法和陷入这个想法1
24
7月前
6-2 认知解离
57
7月前
6-3 思维的固定特征
19
7月前
6-4 给自己的想法贴标签
42
7月前
6-5 客观看待自己的想法和感觉
51
7月前
6-5 认知解离的方法和事例
34
7月前
第7章我不是我的想法，我又是谁
33
7月前
7-2 自我概念化
29
7月前
7-3 观察的我
26
7月前
7-4 做自己能做的自己
42
7月前
7-5 两个练习来描述和解离自己的思维
50
7月前
7-4 管用的小练习
29
7月前
第8章正念
33
7月前
8-2 练习就这样
53
7月前
8-1 练习静静地散步和分类
41
7月前
8-2 练习吃葡萄干和喝茶
34
7月前
8-2 练习进食、音乐、双脚
36
7月前
8-2-系列的练习
50
7月前
8-3 正念在上下文中的意义
27
7月前
9-1 积极接纳是什么
39
7月前
9-2 积极心态是什么不是什么
59
7月前
第10章积极心态:学习如何跳跃
34
7月前
10-1 积极心态的范围
45
7月前
10-1 跳跃——感受孤单的一秒钟
37
7月前
10-2 具象化的练习
45
7月前
10-3 分解问题
54
7月前
10-4 练习——接纳当下
42
7月前
11 什么是价值——人生的公交车
41
7月前
11-1 价值的方向和选择
44
7月前
11-2 做出选择A Z
35
7月前
11-3 价值不是什么——目标、情感
42
7月前
10-4 价值不是——结果，道路，未来
48
7月前
10-5 失败和价值
37
7月前
第12章选择你的人生价值—书写自己的墓志铭
43
6月前
12-2 十个彰显你价值的领域
61
6月前
第13章下决心采取行动
38
6月前
13-1迈出大胆的步伐
31
6月前
13-2创建有效的行为模式
44
6月前
10-2 因为你这么说
41
6月前
结论——选择有价值的生活
31
6月前
附录——ACT
64
6月前

专辑主播

心理咨询师沈山

2966 109 4364

简介：在对与错之外，有一片原野，我将在那里等你……

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