《如何才能不羞怯》｜摆脱社交焦虑｜社恐人的自我疗愈

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《如何才能不羞怯》借鉴了冥想和心理学智慧。各种真实故事和指导练习不仅为那些饱受焦虑折磨的人提供了极好的支持，而且对所有希望敞开心扉、正念生活的人都提供了良好的引导。

——《全然接受》（Radical Acceptance）作者塔拉·布拉赫（Tara Brach）

声音（111）评价（3）

正序 | 倒序

111 如何才能不羞怯尾声
53
3月前
110 如何才能不羞怯第九章 10 疗愈是一种内在资源
48
3月前
109 如何才能不羞怯第九章 9 正念训练：宽恕
35
3月前
108 如何才能不羞怯第九章 8 宽恕的力量
56
3月前
107 如何才能不羞怯第九章 7 非正式慈悲练习
40
3月前
106 如何才能不羞怯第九章 6 将慈悲落实于行动
35
3月前
105 如何才能不羞怯第九章 5 自我慈悲
57
3月前
104 如何才能不羞怯第九章 4 善意支持的价值
40
3月前
103 如何才能不羞怯第九章 3 路径探索：黑猩猩的故事
29
3月前
102 如何才能不羞怯第九章 2 获得自由的钥匙：慈悲
39
3月前
101 如何才能不羞怯第九章 1 转化的方式
45
3月前
100 如何才能不羞怯第九章从羞怯的牢笼中解放出来
41
3月前
99 如何才能不羞怯第八章回顾
44
3月前
98 如何才能不羞怯第八章 12 正念网络交际
37
3月前
97 如何才能不羞怯第八章 11 容忍痛苦
25
3月前
96 如何才能不羞怯第八章 10 自信
47
3月前
95 如何才能不羞怯第八章 9 正念暴露
31
3月前
94 如何才能不羞怯第八章 8 正念聆听
33
3月前
93 如何才能不羞怯第八章 7 看见自己的练习
34
3月前
92 如何才能不羞怯第八章 6 洞察力对话
46
3月前
91 如何才能不羞怯第八章 5 人际关系中的渴望与厌恶
53
3月前
90 如何才能不羞怯第八章 4 凯文的故事
28
3月前
89 如何才能不羞怯第八章 3 个人痛苦和人际痛苦
32
4月前
88 如何才能不羞怯第八章 2 发展人际正念
49
4月前
87 如何才能不羞怯第八章 1 正念连接
24
4月前
86 如何才能不羞怯第八章应对人际关系中的羞怯
45
4月前
85 如何才能不羞怯第七章回顾
18
4月前
84 如何才能不羞怯第七章 10 正念训练：无选择觉知
23
4月前
83 如何才能不羞怯第七章 9 意识泛光灯
28
4月前
82 如何才能不羞怯第七章 8 羞怯的价值
43
4月前
81 如何才能不羞怯第七章 7 正念训练：爱与慈悲练习
24
4月前
80 如何才能不羞怯第七章 6 带着爱与慈悲直面生活
50
4月前
79 如何才能不羞怯第七章 5 路径探索：卡拉的故事
35
4月前
78 如何才能不羞怯第七章 4 脱困
41
4月前
77 如何才能不羞怯第七章 3 羞怯与厌恶
28
4月前
76 如何才能不羞怯第七章 2 门将洞
37
4月前
75 如何才能不羞怯第七章 1 受困
31
4月前
74 如何才能不羞怯第七章直面痛苦的智慧
35
4月前
73 如何才能不羞怯第六章回顾
45
4月前
72 如何才能不羞怯第六章 15 刺荨麻的智慧
48
4月前
71 如何才能不羞怯第六章 14 探索和面对不愉快情绪
31
4月前
70 如何才能不羞怯第六章 13 正念训练：释放恐惧冥想
46
4月前
69 如何才能不羞怯第六章 12 激流皮划艇
30
4月前
68 如何才能不羞怯第六章 11 安抚恐惧之身
31
4月前
67 如何才能不羞怯第六章 10 正念训练：正念瑜伽
29
4月前
66 如何才能不羞怯第六章 9 鲍勃的故事
35
4月前
65 如何才能不羞怯第六章 8 痛苦教育
21
4月前
64 如何才能不羞怯第六章 7 直面情绪
25
4月前
63 如何才能不羞怯第六章 6 身体是盟友
54
4月前
62 如何才能不羞怯第六章 5 与身体保持距离
41
4月前
61 如何才能不羞怯第六章 4 处理情绪
40
5月前
60 如何才能不羞怯第六章 3 回应情绪
59
5月前
59 如何才能不羞怯第六章 2 情绪的本质
53
5月前
58 如何才能不羞怯第六章 1 学会倾听和尊重情绪
42
5月前
57 如何才能不羞怯第五章回顾
25
5月前
56 如何才能不羞怯第五章 10 关注心理状态
35
5月前
55 如何才能不羞怯第五章 9 跳下火车
58
5月前
54 如何才能不羞怯第五章 8 造成焦虑的想法-不足感以及向外投射的自我批评
64
5月前
53 如何才能不羞怯第五章 7 造成焦虑的想法-自我评判
31
5月前
52 如何才能不羞怯第五章 6 造成焦虑的想法-预期未来以及大祸临头
32
5月前
51 如何才能不羞怯第五章 5 泰瑞的故事
48
5月前
50 如何才能不羞怯第五章 4 遵循这个想法
31
5月前
49 如何才能不羞怯第五章 3 挑战思想
54
5月前
48 如何才能不羞怯第五章 2 思想的力量
48
5月前
47 如何才能不羞怯第五章 1 生活在自己编织的故事里
32
5月前
46 如何才能不羞怯第四章回顾
56
5月前
45 如何才能不羞怯第四章 11 看见自己的练习3：正念听觉
43
5月前
44 如何才能不羞怯第四章 10 看见自己的练习2：内部观察者
50
5月前
43 如何才能不羞怯第四章 9 变成一个观察者
30
5月前
42 如何才能不羞怯第四章 8 正念训练：宽道步行冥想
26
5月前
41 如何才能不羞怯第四章 7 正念训练：窄道步行冥想
48
5月前
40 如何才能不羞怯第四章 6 森林夜游
29
5月前
39 如何才能不羞怯第四章 5 贝弗利的故事
48
5月前
38 如何才能不羞怯第四章 4 正念训练：身体扫描冥想
46
5月前
37 如何才能不羞怯第四章 3 弗兰克的故事
56
5月前
36 如何才能不羞怯第四章 2 身体避难所
43
6月前
35 如何才能不羞怯第四章 1 非言语世界的力量
49
6月前
34 如何才能不羞怯第三章回顾
56
6月前
33 如何才能不羞怯第三章 9 正式和非正式的正念实践
60
6月前
32 如何才能不羞怯第三章 8 关于一切的评论
46
6月前
31 如何才能不羞怯第三章 7 正念调查
72
6月前
30 如何才能不羞怯第三章 6 专注冥想和非专注冥想
68
6月前
29 如何才能不羞怯第三章 5 正念的态度
60
6月前
28 如何才能不羞怯第三章 4 你知道自己的思维飘到哪儿了吗？
80
6月前
27 如何才能不羞怯第三章 3 井
54
6月前
26 如何才能不羞怯第三章 2 慈悲的存在
58
6月前
25 如何才能不羞怯第三章 1 直面恐惧和焦虑
58
6月前
24 如何才能不羞怯第二章回顾
75
6月前
23 如何才能不羞怯第二章(9) 存在或者行为—这是个问题
51
6月前
22 如何才能不羞怯第二章(8) 非理性心理学派
51
6月前
21 如何才能不羞怯第二章(7) 以正念的方式看待羞怯
73
6月前
20 如何才能不羞怯第二章(6) 不止是一种技术
56
6月前
19 如何才能不羞怯第二章(5) 用正念的方式改变大脑
79
6月前
18 如何才能不羞怯第二章(4) 正念的科学依据
51
6月前
17 如何才能不羞怯第二章(3) 医学和心理治疗中的正念
84
6月前
16 如何才能不羞怯第二章(2) 觉知的价值
72
6月前
15 如何才能不羞怯第二章(1) 在正念中疗愈羞怯
78
6月前
14 如何才能不羞怯第一章回顾
63
6月前
13 如何才能不羞怯第一章(7) 正念之路：少关注原因，多关注选择
87
6月前
12 如何才能不羞怯第一章(6) 恐惧之身
88
6月前

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