如何控制自己的情绪 （美 奇普 康利 著）完结
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如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。
本书的作者，一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：遗憾=失望+责任感
绝望=苦难—意义
焦虑=不确定性X无力感
幸福=想要拥有的拥有想要的……
创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结、重启人生的过程。
运用情绪程序，人们可以用加减乘除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如当陷入焦虑中时，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力范围；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己不自信，还是感觉到自己不被信任。
情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，掌控自己的情绪。
每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照情绪方程，可以获得美好心情。
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