每次睡前我都会烦恼，今天到底要听些什么才好入眠？
我曾经因为失眠、低质量睡眠困扰，专门买过讲睡眠的书，听提高睡眠的课程，还有学习正念冥想。听一些白噪音，脑波音频。。。试过许多方法。
我总结下来就是：高质量睡眠 = 睡前身体够放松 + 心理暗示够到位
于是决定将我最喜欢的，行之有效的方法结合起来，专门为自己录制这个睡前专用栏目，睡前不再选择困难，能够每晚都获得高质量睡眠。
判断自己睡眠质量高低：高质量睡眠过后早上起来神清气爽。低质量睡眠早上起来昏昏沉沉，感觉很累。
睡眠好，就不会那么想吃甜食，食欲不会那么大，顺便可以减肥，而食欲不大，不乱吃东西，又不会长痘，细胞也有时间修复重生，就能获得好皮肤。良性循环，从高质量睡眠开始！！！
