放松
180
第一，呼吸放松
1.鼻腔呼吸
2.腹式呼吸
第二，肌肉放松
第三，想象放松
通过训练有意识的控制自身的心理生理活动。降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的方法，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。
第一，呼吸放松
1.鼻腔呼吸
2.腹式呼吸
第二，肌肉放松
第三，想象放松
通过训练有意识的控制自身的心理生理活动。降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的方法，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。
第一，呼吸放松
1.鼻腔呼吸
2.腹式呼吸
第二，肌肉放松
第三，想象放松
通过训练有意识的控制自身的心理生理活动。降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的方法，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。
