【没力说书】113 情绪暴走不是你的错

你常常情绪失控却又不知道自己为什么生气吗？


许多人情绪易失控的原因其实是因为无法信任他人，长期伪装自己扮演好人，担心把关系搞砸所以宁可跟烂一点的人相处，也不敢去跟自己真正喜欢或憧憬的人往来


情绪是会传染的，也是容易受到暗示的，所以当你被别人影响时，记得想想：我想被别人牵着鼻子走吗？


人类比想像中的更难意识到别人的情绪反应，当别人会错意的时候，不要跟着生气，可以善用表情&情绪的力量，不要因为排斥情绪就防备到底，可以试着沉浸在情绪里，不管是想尽办法的生气还是臭脸，摆出很夸张的表情，都能让情绪宣泄掉＆马上放松下来


书后附的几种咒语非常有趣，当你发现自己有点压力，还有点小情绪，可以用书上提供的小句子问问自已，应该会有很大的帮助喔


#某某事真的是这样吗?
#是谁给我的限制?
#不必大作战　觉得必须做的时候就不要做
（必须有时候不是真正需要，却是自己的压力源）
#我现在真正想做的事情是什么
(有时会有出乎意料的答案，实践看看也不错)


情绪暴走不是你的错：心理师也在用的15个口诀与秘诀，快速回复心平气和
作者： 大嶋信赖
出版社：远流