书籍作者不仅拥有很好的理论背景，同时也是相关知识的实践者。
全书一共17章，272页。向我们完整的展示了饮食与身体成分改善和运动表现提升之间关系的方方面面。
I.营养原则与优先等级
第一章：饮食因素优先关系
第二章：能量平衡
第三章：宏量营养素
第四章：营养摄入时机
第五章：食物来源
第六章：补剂及水分摄入
第七章：饮食的可持续性
第八章：饥饿管理
II.相关饮食原则在实践中的应用
第九章：营养周期
第十章：设计你的饮食计划
第十一章: 跟踪记录你的体重并做出对应的饮食调整
第十二章：监控身体成分的改变
III.特别专题
第十三章：特殊的饮食环境
第十四章：比赛日营养
第十五章: 肠道健康
第十六章：酒精，身体成分与运动表现
第十七章：流行风尚与谬误
接下来就请跟随我一同阅读学习！
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