我有两项特异功能：
1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；
2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
大家一提到运动就会想到“累”！
那么怎样才会不累呢？
有一个秘密，就是要把速度慢下来！
只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。
声音主播
简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
心晴_jh
我配速9公里，心率还有160多
……还是要坚持，希望下个回合可以降下来，感谢叶老师🌹，第三次学习中。
三年三班吕文锦
朋友推荐，今天听了这里，决定开始，对跑步也有了信心，谢谢老师，我会加油
叶武滨时间管理 回复 @三年三班吕文锦：
加油
向玉莎莉
叶武滨老师说的方法很有效，我就是通过“慢以致远”、“爱非坚持”，让自己养成了运动的习惯，花了半年的时间。现在每天锻炼，一小时左右跑6～7公里。感恩叶武滨老师的分享和教育！
向玉莎莉
世界上有一种神奇的方法，叫长距离慢跑，不求跑得快，只求跑得久，跑得远。你能够跑得久，跑得远，你的身体就会得到训练和锻炼，你的心脏就会越来越强，你的腿部肌肉就会越来越强。 当然你不可能一天让自己变强。你需要周期性长期性训练。比如一周三四次或者每天都跑。但要循序渐进，运动最重要的是不受伤。 我们不是坚持一件事，我们是喜欢上一件事，叫“爱非坚持”、“慢以致远”。 那你要永远慢下去吗？那肯定不是，一旦你持续做了以后，你就得到训练，你就会跑得越来越快。
1312281clpa
不喜欢跑步，遛娃散步可以吗