声音简介
晚上7点后吃晚餐
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人在白天没有时间好好的吃饭，所以到了晚上一家人终于有时间聚在一起，所以就会选择大吃特吃，而且晚餐还可能会延迟到晚上7点以后。在晚上人的运动量减少，肠胃蠕动消耗减少，如果七点后吃晚餐，很可能就会导致大量的脂肪堆积在体内形成赘肉，而且还不利于肠胃的健康。所以如果你能忍住，晚上7点之后不吃晚餐，那么你的体重会悄悄的下降。
晚上11点不睡觉
熬夜已经成了年轻人的标配，现在很多的年轻人都有熬夜的坏习惯，其实熬夜也是导致发胖的罪魁祸首之一，因为经常熬夜会导致内分泌失调，很可能就会引起发胖的情况，而且这种情况还难以减下去，长时间熬夜对身体的健康是非常不利的，还可能会导致出现各种慢性疾病，所以想要保证自己的身体健康，想要让自己变成瘦美人，一定要改掉晚上11点不睡觉的坏习惯。
睡前吃东西
很多的女性朋友在平时都会选择节食减肥，所以到了晚上很容易出现饿的睡不着觉的情况，所以就会选择偷偷的吃一些宵夜，其实睡前吃东西是减肥路上最大的绊脚石，这样还可能会导致迅速发胖的情况。所以女性朋友想要达到减肥瘦身的目的，一定要克制自己,忍住睡前千万不要吃任何的东西，这样才能够有利于控制自己的体重，达到完美的身材。
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怎么没文字了呀