声音简介
原创： 薛文宇 太极的秘密 2017-11-07
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我的太极拳风采
07
十一月
丁酉年
什么是逢转必沉
我们平日里练拳练不好的原因有很多。其中一个就是在“逢转必沉”这四个字上做的不好。什么是逢转必沉呢？就是在式子的衔接转换上必须要沉那么一下。但是沉哪里，怎么沉这是一个很实际的问题。这就好似太极拳的松，学拳练拳都要求做到松，可是具体松哪里，怎么松却让人很模糊。然后在我之前的文章当中对于这个已经有了具体的原理与功法的阐述，在此就不多说了。今天我们就说这个沉。
松是沉之根
怎么沉？非松无沉。松是沉的前提，是沉的根。所以有松沉一词。没有松的沉都不是真正的沉。没有松的沉不是刻意的下压，就是向下的不到位。这都是对无过不及的违背。太极拳练的就是这个无过不及的习惯和能力。也可以说就是这样前提下的劲儿与技术。

松腰才能真沉
腰是练太极拳的主宰。主宰就是身体的一切变化要则是服务于它，要则受它的支配。而太极拳里的腰可不是我们平常所指的腰围的腰。它说的是腰椎，进而包括腰间（涉及内功修炼的）。这里不松，它自己是不会产生作用的。所以在王宗岳先师所留的“十三势行功歌”当中对此言道：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。”
所以，又有“腰为主宰”，“气为车轮，腰为车轴”一说。故不松找不到腰，找不到腰，练的就不是拳，而是操。腰能松则自然能沉。不求而得谓之真得。所以，逢转必沉也可以说是逢转必松。一个松字是练好太极拳的大关键。但得把松能够具体化。坐在椅子上挺直腰，随即放松腰的挺直状态后的身体一沉就是对松沉的最好体验。

如何运用松沉
在了解了松沉的具体道理之后，还得在式子的变转上懂得运用之妙。我们很多人练拳真的是没有松着腰练，自然也就更别说用腰了。而太极拳最是讲究阴阳的变转。也就是收与放的衔接转换。没有腰的松沉的变转就是直来直去的体现。直来直去的变化永远都难免断点。有断点就违背了如环无端。如环无端说的就是圆。离圆非太极。你练太极都没圆了那还叫什么太极拳？又怎么会感受到太极拳的奥妙呢！
王宗岳先师在“太极拳论”后半部分说：“阴阳相济，方为懂劲。”太极图里面的阴阳鱼的对等，衔接转换的无缝隙就是相济。所以，练太极拳有周流不息，循环不已之说。我们李氏太极拳的祖师爷李瑞东先师曾留有谱文对此说道：“迅雷不及掩耳，电闪不及闭眸。“”其间不能容发（头发丝那么细的转换间隙都不许有）”怎么才能做到？就是通过腰这里来做到的。腰就好像太极图的那条S线。一收一放的转换都通过这里的松沉而实现收放的神奇效果。没有腰的松沉，式子和式子之间，乃至式子本身的折叠转换就都无法做到相济。进而也就永远搞不懂劲的运用！

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