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骨质疏松是一种常见的疾病，据调查显示，骨质疏松的发病人群逐渐趋于年轻化趋势。骨质疏松主要是骨骼问题，因此预防骨质疏松就要补充骨骼所需的营养素。
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摄入奶，含d钙。过油，过素，酒，茶，影响吸收胃肠不好环境影响吸收，可补充vc帮吸收。维生素k2，多吃动物性蛋白抗阻训练增加肌肉量，60岁上可增加乳清蛋白，增加钙沉积。减盐减少钙丢失。骨质疏松还可能铜摄入不足，虾，动物肝脏摄入铜。防跌倒。
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平叔有营养
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简介：云南·北京市营养源研究所科技成果体验中心主任；国家一级公共营养师首届中国系统营养大会特邀专家；首届中国系统营养大会暨亚健康评价学全国数据采集启动仪式特邀专家；昆明广播电台知道分子频率FM100.5“营养大百科”主讲嘉宾；昆明广播电视台新闻综合频率FM100.8“1008营养时代”(原“非常营养”）主讲嘉宾；昆明市老年学学会营养与健康专业委员会主任；昆明社区家庭服务业行业协会健康管理服务专业委员会主任；社区健康学院院长
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