防止因脱水造成骨质疏松流失,唯一的办法,就是增加每天的饮水量:起码不少于8杯水,每杯水为8盎司(大约为230克)。你还应该坚持锻炼,使骨骼倾向于构建过程而不是分解。当然,锻炼还有其他多种好处:他能使骨骼本身—包括骨骼的关节和肌肉组织—变得更加坚韧,还可以促进身体的血液循环。
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