俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
颤抖10分钟：相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
每天一次，仅30分钟，一个月感受一年的练功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。颤抖功有以下功效：
1、能增强肌骨功能。
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
2、能疏通经络。
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
3、能调整人体磁场。
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。
长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。
颤抖操可以站着做，也可以躺着做呦！
颤抖起来吧！
听友203107368
感恩老师好音乐，有青城山主场治疗的吗，谢谢发一个。
听友253033092
有没有采光曲？这个能治疗抑郁症，听一听心飞向宇宙，心旷神怡。。
铁树开花123
音乐很好！解说词太差劲。
岁月静好_uvb
老师费心把音效处理下就好了
听友444355243
感恩老师！🙏🙏🙏