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叶静更澜
老师，刚开始做运动的我可能动作不规范，一不小心膝盖弄伤了，想了解一下子，是不是因此我就不可以“开合跳”或者是做任何“深蹲” 那些动作？ 已经开始戴护膝了，确实很受困扰... 需要把膝盖养好了再运动吗 ？
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注：是一年前杠铃推举受的伤，导致小关节混乱和棘上韧带损伤（现在在康复期，医生说可以咨询教练后循序渐进的锻炼）谢谢
段教：您能做一期棘上韧带损伤（同时伴有腰肌劳损）的康复锻炼音频吗？ 主要是康复期的锻炼以及以后健身要注意的一些详细细节，比如说锻炼中的热身、重量和拉伸等…
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简介：从事教练工作29年；全国首档健身脱口秀；线上减肥营助你瘦身！线上教练培训助你成功！
叶静更澜
老师，刚开始做运动的我可能动作不规范，一不小心膝盖弄伤了，想了解一下子，是不是因此我就不可以“开合跳”或者是做任何“深蹲” 那些动作？ 已经开始戴护膝了，确实很受困扰... 需要把膝盖养好了再运动吗 ？
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注：是一年前杠铃推举受的伤，导致小关节混乱和棘上韧带损伤（现在在康复期，医生说可以咨询教练后循序渐进的锻炼）谢谢
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段教：您能做一期棘上韧带损伤（同时伴有腰肌劳损）的康复锻炼音频吗？ 主要是康复期的锻炼以及以后健身要注意的一些详细细节，比如说锻炼中的热身、重量和拉伸等…