多年健身才明白一个道理:最简单的事情就是完成指定的训练,而最难的事情就是如何常年保持身体健康。
本次分享的书名为《运动员恢复指南》,本人阅读本书,结合自身的情况,收获颇多,特分享出来,分享内容主要分为三个部分:
一.过度训练状态的诊断确定;
采用训练日志、监控静息心率和心率变异性的方法
二.恢复的方法和手段;
1.积极性恢复;2.减压疗法;3.睡眠;4.营养补充、补水;5.营养补给;6.其他
三.恢复计划方案
多年健身才明白一个道理:最简单的事情就是完成指定的训练,而最难的事情就是如何常年保持身体健康。
本次分享的书名为《运动员恢复指南》,本人阅读本书,结合自身的情况,收获颇多,特分享出来,分享内容主要分为三个部分:
一.过度训练状态的诊断确定;
采用训练日志、监控静息心率和心率变异性的方法
二.恢复的方法和手段;
1.积极性恢复;2.减压疗法;3.睡眠;4.营养补充、补水;5.营养补给;6.其他
三.恢复计划方案
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