其实在活人身体里，每天都有新骨形成，也有旧骨被吸收，骨骼的形状和密度都可以发生变化。骨骼受到的压力持续大于一定值，身体才认为有形成新骨的必要，这个阈值大约是造成骨折力量的十分之一。健康人只用散步、骑行或者游泳锻炼的话，预防骨质疏松和骨折的效果比较差。可以在保留这些运动的同时，逐渐插入短暂的快走或慢跑，加入跳跃或下蹲的动作，并增加力量训练，增强运动维护骨骼健康的效果……
其实在活人身体里，每天都有新骨形成，也有旧骨被吸收，骨骼的形状和密度都可以发生变化。骨骼受到的压力持续大于一定值，身体才认为有形成新骨的必要，这个阈值大约是造成骨折力量的十分之一。健康人只用散步、骑行或者游泳锻炼的话，预防骨质疏松和骨折的效果比较差。可以在保留这些运动的同时，逐渐插入短暂的快走或慢跑，加入跳跃或下蹲的动作，并增加力量训练，增强运动维护骨骼健康的效果……
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还是需要科学和医生。问题瞎锻炼基本都会跑步膝盖废掉。。所以自由泳。。一步到位也就自由搏击了
linghe
骨骼和肌肉都是身体的奢侈品，不进则退。因为维持它们是需要消耗卡路里的，没有身体对它们的刺激，大脑认为它们没有用了，慢慢的弱化它们。举铁是保持它们最好的运动。