家人离去，如何丧失与哀伤？_名师解惑_免费在线阅读收听下载

听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是壹心理咨询师姜晓江。这个世界上，最美好，最珍贵，最触动人心的就是亲情和爱。家人，是亲情和爱的载体，是最浓厚和深切感受爱与被爱的存在，也是我们每个人心里最温暖、最依恋，最安全的港湾。也因此，丧亲之痛，尤其是父亲母亲、伴侣和亲属长辈的离去，会带给自己巨大的打击和创伤，很长时间都难以抚平和穿越，心里的空荡感无法弥补，痛彻心扉的感受和不受控制的刻骨思念，让人沉重而阴郁，找不到轻松和快乐的感觉。今天要跟大家分享的锦囊主题就是：家人离去，如何面对丧失与哀伤我们先来理解一下为何家人离去,是难以面对的丧失和哀伤?丧亲之痛，之所以会让人难以承受和面对，是因为涉及爱和依恋的断裂和丧失，而且是内在很深的爱和依恋的丧失，很像失恋，但比失恋更深，因为那是一种在身体里面有血脉相连的，在心里不可取代的爱的断裂。同时往往伴随着遗憾、内疚、自责、悔恨等复杂的情绪和情感，再也无法弥补，无从因此，当我们遭遇家人离去痛苦时：一、建立正确的认知和心态:1、人生在世，丧失与哀伤的感受是无法逃避的必经体验。是生命自然的进程，虽然痛苦，但面对并穿越之后，会让你领悟到生命的深奥与辽阔，从而让内心变得更加柔软，臣服，让生活更自在和快乐，放下了很多执念。所以从面对才是唯一的出路，面对才得自由，拿到礼物，越逃避和抗拒，越痛苦。2、家人离去，只是家人的物质身体和形式消失了，你和TA之间的关系和感情、爱的连接仍然在，而且永远不会改变。把TA放在心里，感受着那种永远不会消失的爱的连结，感受自己被爱着，不会因为失去家人，而失去爱和幸福3、二、面对和处理哀伤的具体做法：1、允许自己的哀伤和痛苦，不去抗拒、压抑和掩盖自己的哀伤与思念。不刻意让自己坚强，刻意麻痹自己。家人的离去本来也需要有一个哀悼期去哀悼，慢慢表达和释放内心积压的情感，自然淡化和转化。一般来说，至亲的自然哀悼期为三年。2、勇敢地面对亲人离去的现实，别试图欺骗自己，在允许自己痛苦、哀伤和思念的同时，切忌封闭自己，而是积极寻找和链接爱和温暖的资源，在能力范围内，敞开自己的心，允许身边其它的亲人朋友靠近自己，安慰和温暖自己。记得这个世界还有其它爱着3、允许自己休息一段时间，出去散心旅游，最好有让你感觉安全和安抚的家人或者朋友陪伴着，修整心情回来之后，让自己积极投入生活和工作，积极参加活动，积极给自己机会得以回到自己的中心，回到现实的感受里，感受到自己的生命力，生命的价4、哀悼和表达。最难面对和接受的丧亲之痛，是那种因意外突然离世的情形，毫无预兆，没有任何心理准备，没有见到最后一面，没来得及说最后的话。最初的反应是反应不过来，否认，隔离，甚至感受不到痛，反应过来后就是硬生生的断裂、自责，愧疚感相继而来。这种情况需要给自己找一个淋漓尽致地释放、表达和抒发的方式和渠道，可以采取的方式有：A、书写：给离去的亲人写一封信，把所有你没来得及说的话，表达的情感，当面说不出口的话，你的思念、爱，尤其是你的心结，悔恨、遗憾、自责的感受完全写出来。同时写下你忆起的，逝去的家人在世时对你的好，你的爱，把这些爱和温暖的感觉留在你的心里，一直温暖你，转化为力量，最后把你对TA的爱和祝福送给TA,也表达你将如何让逝去的家人安心，如何带着TA对你的爱和祝福好好生活，活出自己生命的精彩等。如果你真的想让你的家人安心，想为TA做点什么，能做的最好的事情，就是让你自己永远记得TA的祝福和爱，幸福快乐下去。B、在逝者的坟前，或者找一个让你有安全感和信任感，善解人意擅于倾听的对象，向TA直接倾诉和表达你内心积压的所有对逝者的情感和心结，诉说书写的内容。用声音表达出来的方式比书写更好。C、在三年左右的哀悼期内，选择一个你觉得最能代表你逝去亲人的物件，暂时寄托你的思念，也可以经常与之对话，说说心里话。比如家人生前喜欢的东西，用过的东西，或者在花盆里，院子里种一株植物，经常浇水照顾，对话等以上几种方法的核心是充分表达和释放与最终爱和温暖的转化，次数不限，根据个人具体情况而定，可以多次做。
5、求助心理咨询
如果以上方法你自己做起来感觉很困难，做不来，或者认真做了帮助不大，建议你求助专业的心理咨询，心理咨询的方式也是最高效快速让你能够面对和处理丧失和哀伤，从悲痛和无力中走出的方法。当然你要选择一位真正在哀伤处理方面足够专业的咨询师.。尤其对于从小有分离创伤的朋友，家人的离去的丧亲之痛会激活原有的分离创伤，叠加到一起的，会让原本的丧亲之痛雪上加霜，陷入抑郁中，单凭自己的力量，是很难走出来的，更要求助心理咨询，做专业的哀悼和创伤处理，得以疗愈，转化。不仅走出失去家人的丧失和哀伤的困扰，同时让生命得以蜕变，变得更加深厚、宽广，让内心变得更加平静稳定和自由。

家人离去，如何丧失与哀伤？

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