170918《我的情绪为何总被他人左右》（潘美杏）

大家好，我是今天的读书分享人潘美杏。今天要和大家分享的书籍是《我的情绪为何总被他人左右》。我觉得自己是一个情绪波动比较大的人，所以就决定看一看这本书。
这本书认为，影响人的情绪的因素不是某件具体的事或是人，而是我们对待事物的看法和想法，某件事情或某个人只是影响你情绪的导火线。人们有三种容易让自己的情绪失常的思维方式：灾难性思维方式、绝对论者思维方式和合理化思维方式。当我们出现这三种思维的时候，应该用更佳之选来替代这三种思维方式。
那灾难性思维方式是指，我们把什么都看成灾难，容易把事情恐怖化，什么事情都往坏的方面去想，比如“万一我的电脑修不好了怎么办”、“万一因为没有电脑我的作业交不上怎么办”、“万一人家不喜欢我怎么办”。
绝对论者思维倾向以下面几种形式出现：“我必须……”、“我应该……”、“我不得不……”，我们有些人整天都会纠结于自己的事情当中，“我应该小心一点用我的电脑的……”、“我应该早就想到这件事情的……”、“我应该更聪明的……”。 
合理化就是弱反应，对所发生的事否认或不当一回事。通常以这种思维方式出现：“谁会当回事？”、“天还没塌呢？”、“那又怎样？”这些都是否认我们有所反应的表现。有时候，合理化就是吃不到葡萄说葡萄酸的心理，比如没有得到晋升，会将其合理化“现在加薪不是时候”。因为这三种恐怖化、应该化和合理化的思维，使我们的情绪总是被他人他事牵着鼻子走。那么，我们应该用更佳之选来代替这三种思维方式。比如，如何用更佳之选来代替那三种思维，“电脑已经坏到无法使用的程度了吗？我能不能先借下同学的电脑先写作业，然后抓紧时间和维修人员联系沟通？只有这一台电脑才能做成事情吗？”。通过以这样的思维方式去思考这个问题，就不容易让自己受到这些负面情绪的影响，不会让自己暴跳如雷，做出不理性的事情来。
这本书很好的一点就是举了很多具体的例子，让人非常容易理解他所要表达的内容。如果你也是一个容易受他人影响的人，如果你也是情绪波动比较大的人，建议看下这本书。我的分享到此结束，谢谢大家。