情绪的来和走仅需4.5分钟，为什么在我们的生命中无端的就变成了4.5小时、4.5天、4.5年……控制不好情绪，伤害到自己，更伤害的那些爱你的人，所以必须找到正确的方式去燃烧情绪，清楚的明白：外面没有别人，只有自己。今天，觉察自己的情绪，在情绪带着你裸奔前，让情绪到你之外，选择平静的表达你的感觉。幸福寄语：有觉知地在情绪内外进出，自由的是心灵。
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