正念小练习（11）我在观察呼吸

2022-06-24 06:35:3103:59 150

声音简介

正念练习，不是放松，不是冥想，不是催眠。正念的核心，是对当下的一切保持觉察，并且不加评判。

头脑是很容易走神的，一会儿飘去过去，一会儿飞到未来。而心中的焦虑、低落.沮丧等情绪，往往就附着在各种念头上面。

如果我们有两三分钟能够保持在正念状态上，注意力就留在当下，头脑就清静下来。也许这个时间很短，也许念头还会不断地跑出来，而我们要做的，只是不断提醒自己，回来、回来、回到当下。

我们一起来做三分钟观察呼吸的练习……[太阳][合十]