建议在旋转之前三个小时不要吃东西，也不要喝饮料。最好打赤脚，穿着宽松的衣服。这个静心分成两个阶段：旋转和休息。旋转没有固定的时间，它可以持续好几个小时，但是建议你至少持续一个小时，以便能够完全进入那个能量漩涡的感觉。
在一个定点，循着逆时钟方向旋转，右手高举，掌心向上；左手下垂，掌心向下。如果你觉得逆时钟方向旋转不舒服，那么可以改用顺时钟方向。让你的身体柔软，眼睛保持张开，但不要集中在某物上面，让那个意像变的模糊流动。保持沉默。
在最初的十五钟，慢慢的转，然后在再来的三十分钟里面渐渐加速，直到那个旋转完全接管，而你变成一个能量的漩涡－－周围就像一个活动的暴风雨，但是在中心的观照是宁静的、静止的。
当你旋转得很快而无法保持直立，你的身体就会自己倒下来，不要由你自己来决定使它倒下来，也不要试图事先安排要怎么倒下来；如果你的身体很柔软，你将会很柔软的倒下来，而大地将会吸收你的能量。
一旦你倒下来，第二部份的静心就开始了。立刻用你的胃部滚动，好让你赤裸的肚脐能够跟大地接触。如果你觉得用这样的方式躺下来很不舒服，那么你可以用背部躺在地面上。感觉你的身体融入大地，就好像一个小孩子压在母亲的胸部。眼睛闭起来，保持被动和宁静至少十五分钟。
在静心之后要尽可能的宁静和不活动。
在旋转静心当中，或许有人会觉得想吐，但是这种感觉应该会在两、三天之内就消失；如果呕吐的感觉一直持续，那么就不要再做这种静心。
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