1. 口部操-口腔状态练习
口部操以下所有项目练习的节奏和时间都是针对我自身情况而设计的，您可以根据自己的情况加快或者减慢、减少或延长。
1、提颧肌10次，每次保持3秒钟时间。
2、开合口（又称打开口腔，也叫打开牙关）
(1) 张嘴打哈欠4个8拍，动作要慢，每次都要做到位，每次坚持3秒钟时间。可以用手背轻扶下巴，保持下巴不动，嘴张到最大幅度，似咬大苹果状。
(2) 闭嘴打哈欠4个8拍，每次同样坚持3秒钟。
3、松下巴10秒钟。这个动作不容易做到位，要慢慢琢磨练习，直到用拇指和食指轻轻卡住下巴，可以自由的左右摆动，才算真正做到了松下巴。
4、咀嚼（有人称为颊部操），张口、闭口各做30秒。咀嚼的时候舌头要自然放平，反复练习。如果咀嚼的时候分泌的唾液较多，最好分三次缓慢咽下,这样可以起到保健作用哦！
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