声音简介
以下小贴士有助于你拥有更高质量的睡眠：
一、凉爽、黑暗和安静的房间=良好的睡眠
二、白天多晒太阳
三、睡前一小时把房间的灯调暗
四、饮食健康和锻炼身体（睡前避免剧烈运动）
五、养成睡眠习惯（在固定的时间做相同的事）
六、实践
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- 2022-09
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以下小贴士有助于你拥有更高质量的睡眠：
一、凉爽、黑暗和安静的房间=良好的睡眠
二、白天多晒太阳
三、睡前一小时把房间的灯调暗
四、饮食健康和锻炼身体（睡前避免剧烈运动）
五、养成睡眠习惯（在固定的时间做相同的事）
六、实践
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