2月4日是世界癌症日。在绝大多数人心里，癌症不可预防，或者说是防不胜防。那么，癌症到底能否预防呢？答案是：不仅能，而且理论有根据，实施有方法，实践有成效。
一级预防去除致癌和促癌因素
在我国总癌症死亡危险因素中，有一半以上的因素，如慢性感染、吸烟、饮酒、蔬菜水果摄入不足、超重和肥胖等，都是可以控制的。可以控制就意味着可以预防。因此，从理论讲，如果一级预防做得好，可降低50%以上的癌症病人死亡。然而从目前来看，理论和现实还存在较大差异。不过，还有补救措施，那就是做好二级预防。
二级预防通过早发现、早诊断和早治疗，提高治愈率，降低死亡率
除了积极参加政府或相关机构组织的癌症普查以外，可定期到医院或专门的体检机构进行体检。体检的年龄和间隔时间可根据具体情况而定，鉴于癌症病人有越来越年轻化趋势，做体检和接受普查的年龄可适当提前到30～35岁开始。时间间隔可选择一年、两年或三年一次。一般来讲，对于年龄较大、存在危险因素如吸烟、病毒性肝炎、有癌家族史的人群等，可适当缩短体检间期。
研究证明，全方位的健康生活方式是预防癌症最可靠的方案。世界癌症领域的两大权威机构，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）联合发布的癌症预防的最新报告，提出了10项防癌建议。
保持健康体重
体重的正常范围（BMI）最好在18.5至23之间。
积极参加体力活动
多走少坐。每周150分钟中等强度体力活动，或75分钟高强度体力活动。此外，对于久坐的人，最好每个小时都匀出几分钟起来走走。
饮食富含全谷类、蔬菜、水果和豆类
准备一顿饭的时候，目标是盘子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物中富含纤维素。纤维素被称为肠道的“清洁工”，适当增加摄入量，可促进肠道蠕动，促进排便。
限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品
少吃红肉和加工肉类
不过量食用如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，加工肉类即使要吃也只能吃很少。国家推荐的红肉摄入量是平均每人每天摄入50至75克。
限制摄入含糖饮料
多喝水和不加糖的饮料。有可靠的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖，后者与12种癌症有关。
限制饮酒
酒精代谢的中间产物乙醛的蓄积会导致癌症，所以饮酒一定要量力而行。
不要靠补充剂来预防癌症，营养需求只需要饮食来满足。
母乳喂养
母乳喂养有助母亲预防乳腺癌。另外，母乳喂养的婴儿超重和肥胖的可能性较低。
癌症诊断后，坚持健康生活方式
研究显示，坚持健康生活方式可以将癌症死亡率降低一半。
每年一次常规体检很有必要
“如能及早发现和适时、适度治疗，三成癌症患者可治愈。”中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心主任教授李槐希望患者把癌症当作慢性病一样积极对待。
做到早发现、早防护、早治疗。其中早发现的关键在于体检。90%早期癌没症状，一旦有了症状，90%都是中晚期。必须保证每年一次常规体检，45岁后要视情况补充一些肿瘤筛查项目。有肿瘤家族史的人，要定期到专科医院做肿瘤筛查。
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