冬去春来，随着气温慢慢的回升，很多人都喜欢这个时候到户外去运动锻炼身体，春季万物复苏，大自然中阳气生发，做好保健措施有助养阳，让身体少生病。
春季运动是好事，适当的运动能促进血液循环，让身体更健康。但是春季气候变化比较大，想达到好的强身效果，降低身体的损伤，请大家一定要科学运动。那么春季运动强身要注意什么呢？
那么春季运动要注意什么呢？
1. 量力而行
春天万物复苏，人的精神状态这时候也比较好，特别容易兴奋，在做任何事情的时候就容易用力过度，因此在春季运动的时候要注意量力而行，不要选择一些剧烈的运动，因为在冬季的时候身体的各个脏器都处于低潮期，进入春季没有完全调动起来，所以运动要循序渐进，如果贸然过量运动就会损伤的身体。
2. 注意保暖
春季的气温是不稳定的，尤其是北方地区忽冷忽热，昼夜的温差特别大，所以运动的同时还要注意保暖。尤其是老年人，还有本身就有某些疾病，比如脑血管方面，心血管方面疾病的人，更是要做好保暖工作，千万不要着凉感冒。
3. 及时补充水分
春季气候比较干燥，风沙比较大，人体的水分流失就比较快，大量运动之后身体容易缺水，因此要注意及时补充水分。在室外运动的时候可以随身携带水壶，运动过后喝一点温开水，运动量如果太大可以在水里面加入一点盐，这样可以补充身体缺失的盐分。
4. 运动前要热身
春季锻炼之前一定要做好热身工作，因为之前的冬季不运动，身体的肌肉、关节、韧带等部位都会比较僵硬，如果贸然的运动可能会造成拉伤，所以运动之前应该充分的热身，然后再运动可以避免损伤。
5. 运动不要太早
春季运动不要早晨太早出去，因为太早气温比较低，空气的湿度会大，这个时候会有一点寒冷，是不适合运动的，再者早晨的空气也比较污浊，容易有灰尘，吸入到身体里面去，就可能诱发一些呼吸道方面的疾病，应该等到太阳出来之后再外出。
另外，还要注意的是春季容易有雾，这样的天气是不适合外出运动的，因为雾天能见度比较低，跑步的时候容易有意外发生，还有雾天里面的灰尘、有害的颗粒比较多，悬浮在空气之中，容易吸入到身体里面去，对身体会产生有害的影响，所以大雾的天气最好选择室内运动，尽量不要外出。
6. 保证睡眠
春季的时候需要通过休息，来升发阳气。为了给身体养阳气，要保证睡眠。所以说，每天夜晚早点入睡，改掉熬夜的习惯，以免抑制阳气。
7. 多喝热水
身体的循环需要水分的参与，春季气候干燥，人体很容易丢失水分。为了加速身体循环，需要坚持多喝热水。除了早上起床，餐前等时间段要喝水之外，其他时间也应该培养多喝水的习惯。
其中，要记住一定要喝热水，而是气温有所上升就开始喝冰水。冰水寒气重，经常喝容易增加体内的寒气，将影响血液循环，非常不利于健康。
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有道理