孕37周：随时可能和宝宝相见_怀孕40周看这本就够了_免费在线阅读收听下载

孕10月，胎宝宝已经是足月儿了，随时都有可能出生。
所以，孕妈妈要做好面对分娩的准备，
是打算自然分娩还是剖宫产？
入院的用品准备好了吗？
……
胜利就在眼前了，
眼看着妊娠期随时可能因为新生儿的到来而宣告结束，
孕妈妈在兴奋之余，是否对孕期有些留恋呢？

一孕10月总叮咛
孕10月保健关键词
足月儿：从37周开始胎宝宝就可以称为“足月儿”了。
水肿：如手部、脸部有水肿，或是有突发并严重的脚部、腿部水肿，建议尽早就诊。
分娩：怀胎十月，一朝分娩。要树立成功分娩的自信心，首先在心理上战胜分娩恐惧！
临产信号：见红、阵痛、破水。破水发生后，你要尽量采取平卧姿势，并立刻在家人帮助下入院待产，以免危及胎宝宝安全。
分娩方式：在医生指导下选择适合自己的分娩方式，保证母婴平安。
1孕10月的营养叮咛
孕妈妈饮食要多样化，应多吃富含维生素K、维生素C、铁的食物，如牛奶、猪排骨、豆制品等。除非医生建议，否则孕妈妈在产前不必再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。
此时，孕妈妈每天应摄入优质蛋白质80～100克，为将来给宝宝哺乳做准备。还可多吃些脂肪和糖类含量高的食品，为分娩储备能量。保证每天主食（谷类）500克左右，总脂肪量60克左右。孕妈妈可多喝粥或面汤，这些食物容易消化，还要注意粗细搭配，避免便秘。
2孕10月的胎教叮咛
情绪胎教：越接近最后时刻，孕妈妈越是紧张，所以建议孕妈妈多与过来人分享交流，准备宝宝的物品，分散一下自己的注意力。写字、画画都是让自己心神安宁的方法。
抚摸胎教：准爸爸和孕妈妈在胎宝宝活跃时用手轻轻抚摸胎宝宝或轻轻拍打胎宝宝，通过孕妈妈的肚皮传达给胎宝宝，形成触觉上的刺激，促进胎宝宝感觉神经和大脑的发育。
音乐胎教：到现在，给宝宝听音乐仍是每天进行的胎教内容，每天5分钟。还可以边触摸，边说话，加深胎宝宝和爸爸妈妈的感情。
图像卡片胎教：仍可以用我们前文提到的闪光卡片学习语言、文字、算术和图形。
美术胎教与编织胎教：通过绘画、剪纸，学习美术知识、手工编织等来陶冶自己的情操，抚平焦虑的情绪。
二孕37周：随时可能和宝宝相见
现在是做分娩前准备的时候了，宝宝出生后所有的用品最好在本周准备齐全，随着胎宝宝的增大，你的活动越来越不方便了，不能长时间行走，所以，你和准爸爸应该准备好你住院分娩及分娩后所需要的东西。
1图解子宫内胚胎的变化
胎宝宝：现在是怀孕的最后阶段，胎宝宝正以每天20～30克的速度继续增长体重，他现在的重量约为3000克，身长逐渐接近50厘米。到这周末胎宝宝就可以称为足月儿了（37～42周的新生儿都称为足月儿）。
孕妈妈：离预产期的日子越来越近啦，你是不是总会接到亲戚朋友的电话，问你“生了没有”。等待分娩的日子会使你感到很焦虑，你也会开始一天天地数日子。其实，只有5%的孕妈妈在预产期分娩。多数孕妈妈都在预产期前后两周出生，这都是正常的。本周宫缩比上周更加频繁，你可能怀疑自己是不是快生了，其实，这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才称为临产宫缩。子宫分泌物增多，有些孕妈妈的子宫口会提前微微张开。
2了解临产征兆
当孕妈妈出现以下症状时，说明产期临近，分娩可能随时发生——
宫底下降：胎头入盆，子宫开始下降，减轻了对横膈膜的压迫，孕妈妈会感到呼吸困难有所缓解，胃的压迫感消失。

胎宝宝现在的重量约为3000克。
腰背部疼痛：随着胎宝宝越来越重、下降得越来越低，子宫和骨盆的韧带组织受到的拉扯更大了，会造成你的腰背部出现酸痛现象。
大小便次数增加：胎头下降会压迫膀胱和直肠，使得小便之后仍感有尿意，大便之后也不觉舒畅痛快。
分泌物增多：自子宫颈口及阴道排出的分泌物会增多。
胎动减少：若持续12小时感觉不到胎动，应马上就医，排除导致胎宝宝缺氧的因素。
体重停止增加：有时还有体重减轻的现象，这标志着胎宝宝已发育成熟。
不规律宫缩：从孕20周开始，时常会出现不规律宫缩。从不舒服渐渐变得很痛，就像是痛经一样。虽然这些分娩前的宫缩强度比不上真正分娩时的宫缩，不过还是强到可以让子宫颈变薄，或是消失，你的子宫颈会从厚壁的圆锥状变成薄壁的杯形。这些收缩到了分娩前夕会变得更强，而且会持续加强，这样断断续续从分娩前1～2周开始，一直持续到分娩。但是如果你改变姿势或开始走动，这些宫缩可能就会减弱。
3准备好入院分娩前的物品
到本周，孕妈妈分娩时所需要的物品都要陆续准备好，要把这些东西归纳在一起，放在家属都知道的地方。这些东西包括：
产妇的证件：医疗证（包括孕妈妈联系卡）、挂号证、劳保或公费医疗证、孕产妇围产期保健卡等。
产妇入院时的用品：包括面盆、脚盆、暖瓶、牙膏、牙刷、大小毛巾、卫生巾、卫生纸、内衣、内裤等。要将坐月子所穿用的内衣、外衣准备好，洗净后放置在一起。内衣要选择纯棉制品，因为纯棉制品在吸汗方面较化纤制品优越，穿着比较舒服。上衣要选择易解、易脱的样式，这样就比较适宜产期哺乳和室内活动。衬衣要选择能够保护身体、方便哺乳的样式。裤子可选购比较厚实的针织棉纺制品，如运动裤，既保暖，又比较宽大，穿着舒适，同时还很容易穿。坐月子洗澡不便，可多准备几套内衣，以便换洗。准备专用的洗脸毛巾、洗澡毛巾和10包左右的卫生垫（纸）。

临产期越来越近了，准爸爸要随时注意孕妈妈的状况，多了解临产征兆。

临产前孕妈妈的心情一般都会比较紧张，会不想吃东西或吃得不多。
婴儿的用品：内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、婴儿香皂、扑粉等均应准备齐全。宝宝的衣服保暖性要好，对皮肤没有刺激，质地要柔软，吸水性强，颜色要浅淡，最好选择纯棉制品。宝宝的衣服要适当宽大，便于穿脱，衣服上不宜钉纽扣，以免损伤皮肤。宝宝的各种衣裤都要准备2～3套，便于更换。
食物：分娩时需吃的点心、饮料也应准备好，最好准备适量的巧克力。
4孕妈妈的饮食要为临产做准备
临产前，孕妈妈的心情一般都会比较紧张，会不想吃东西或吃得不多，所以，在饮食上要注意以下几点：
◎选择营养价值高和热量高的食物，这类食品很多，常见的有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”。巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。巧克力体积小，发热多，香甜可口。孕妈妈只要在临产前吃一两块巧克力，就能供给机体充足的热量。
◎进食应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。
◎分娩过程中消耗水分较多，因此临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
◎有些民间的习惯是在临产前让孕妈妈吃白糖（或红糖）蒸鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。但是一定要注意，临产前不宜吃过于油腻的油煎、油炸食品。

准备自然分娩的孕妈妈可吃富含锌的食物，如花生、玉米等。
5补充镁元素
妊娠过程中，孕妈妈体内雄性激素分泌量会增加，镁的需求量也会随之增加。镁元素不仅可以维持母体营养的平衡，还可以预防妊娠中毒症。妊娠中毒症是孕晚期的常见并发症，其病因主要是由于心脏等血液循环系统出现了问题。倘若孕妈妈能适量补充镁元素，则能有效预防发生妊娠中毒症。
镁在肉类、奶类、大豆、坚果中含量丰富，另外，在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等蔬果中的含量也很高。
6适当多吃鲤鱼和鲫鱼
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。到了孕期的最后一两周，孕妈妈面临分娩，心理多多少少会有些压力，由此引发食欲缺乏、食量降低等状况。此时，准爸爸可为孕妈妈煮碗鲤鱼汤，能有效改善以上情况。另外，孕妈妈常喝鲤鱼汤，还能刺激乳汁分泌。
鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。孕妈妈届时可适当喝些鲫鱼汤，对促进乳汁分泌非常有益。
7锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩
快要临产了，孕妈妈们心里既欢喜又害怕。在饮食上，准备自然分娩的孕妈妈可多吃富含锌的食物。
锌元素的作用
锌是酶的活化剂，参与人体内八十多种酶的活动和代谢。它与核酸、蛋白质的合成，碳水化合物、维生素的代谢，胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系密切，发挥着非常重要的生理功能。
在孕期，锌可预防胎宝宝畸形、脑积水等疾病，维持小生命的健康发育，帮助孕妈妈顺利分娩。
缺乏的危害
缺锌会影响胎宝宝在子宫内的生长，使胎宝宝的大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。有的胎宝宝中枢神经系统先天畸形、宫内生长迟缓、出生后脑功能不全，都与孕妈妈缺锌有关。
孕妈妈缺锌会降低自身免疫力，容易生病，还会造成自身味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这势必会影响胎宝宝发育。
据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，帮助胎宝宝娩出子宫腔。缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行娩出胎宝宝，因而需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎宝宝，严重缺锌者则需剖宫产。因此，孕妈妈缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能。
这样补充锌元素
孕妈妈每日摄入锌的推荐量为16.5毫克左右。如缺锌，可按照医生给开的补剂来补充。
肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类中的花生、核桃、栗子等，都是锌的食物来源。特别是牡蛎，含锌最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居诸品之冠，堪称“锌元素宝库”。
8胎教时光：剪纸、绘画或手工编织
剪纸：剪纸也属于胎教的内容。可先勾画轮廓，然后用剪刀剪，剪个胖娃娃、“双喜临门”“喜鹊登梅”“小儿放牛”或孩子的属相，如猪、狗、猴、兔等。通过剪纸进行美术胎教，向胎宝宝传递美的信息。
绘画：绘画不仅能提高人的审美能力，产生美好的感受，还能通过笔触和线条释放内心情感，调节心绪平衡。即使不会绘画，在涂涂画画之中也会自得其乐。
手工编织：孕期勤于编织的孕妈妈所生的孩子都会心灵手巧。编织动作精细灵敏，可促进大脑皮层相应部位的活动，提高思维能力，促进胎宝宝大脑发育和手指的精细动作。孕妈妈编织胎教包括以下内容：亲自设计宝宝毛衣的图案，给宝宝编织毛衣、毛裤、毛袜、线衣、线裤、线袜等；编织其他手工艺品，如枕巾、壁挂、贴花等；用钩针钩织各种婴儿用品，如小披肩、小外套等。

孕37周：随时可能和宝宝相见

孕37周：随时可能和宝宝相见

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