节目详情：
听友福利，这一期我们来聊一聊体制工作中的情绪内耗，一言和阿奇在平时和大家的交流中发现，体制人的工作内容不难解决，难的是如何减少情绪内耗。
离开体制或许是解决内耗情绪的一个办法，但现实中真正离开体制却并不是件容易的事，那些我们还不能离开体制的时光该如何度过，依然在体制内的时候要怎么活的更加舒心快乐，这些依然是我们需要解决的课题。
情绪从何而来？
我们究竟应该如何理解情绪？
情绪如何解读？又如何改善？
这一期，我们借助《情绪由我》这本书，和大家分享我们曾经在体制的内耗故事，以及实践过后有用的解决办法。
另外，本期还有一个福利！
给我们留言并且加入听友的小伙伴，我们将抽取三位听友，送出《情绪由我》这本书！
期待大家的互动，欢迎大家多多留言~无论是体制内外，一起走出情绪内耗，做情绪的主人。
主播简介：
时间线：
02:06 体制内工作到底内耗的是什么
07:14 这档访谈节目的积极意义
09:05 我们缺少面临问题解决问题的教育
11:58 环境也是影响情绪的重要因素
14:28 一言在辞职前依然被压榨
16:44 睡不好也会影响心情
21:37 缓解情绪第一步是觉察情绪
24:24 改变情绪解读方式，我们内耗的不是事情本身
31:36 情绪调节的有效方法
37:37 本期听友福利
背景音乐：
Sara Lov - Cape Canaveral
Twinbed - Trouble I'm In
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