轻松减肥法：0点前入睡，睡够6小时

2023-07-07 06:50:0101:45 48

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睡眠与肥胖之间究竟存在何种联系？众多研究表明，睡眠不足6小时或半夜12点后入睡都会造成肥胖。

睡眠时间减少，使我们产生饥饿感的食欲刺激素会增加，从而容易过量饮食造成肥胖。糟糕的睡眠会影响我们体内瘦素的含量，瘦素由脂肪细胞产生，它能带来饱腹感，使我们的食欲得到控制。

处于学龄前期的孩子，如果他们每晚睡眠不足9小时，或者睡眠时间不规律，那么他们患肥胖症的可能性更大。糟糕的睡眠会减少我们体内的能量，此时我们的自控力会降低，补偿机制发挥作用，也就是说，我们会摄入更多食物来补充能量，进一步导致睡眠障碍或睡眠不足期间的饮食不良。

如果你想轻松减肥，可以试试这个方法：在晚上0点前睡觉，保证睡够6小时。对于长期睡眠缺失对人体体重的影响，有专业团队研究结果显示：睡眠不足持续一段时间后，睡眠时间每减少1小时，人的身体质量指数（BMI）就会增长2.1%。

拥有高质量的睡眠，不仅有利于身体健康，还能帮助你减肥哦！赶快试试吧。