找到一个舒服的位置坐着,也可以躺着。
我们开始深呼吸,用鼻子深深地吸气,用嘴巴慢慢的呼气,吸气,感受氧气缓缓的进入鼻子,胸腔和腹部,呼气,感受腹部的收缩,深深地,慢慢地吐出气来
——深深的吸气,身体被养分所充满
——慢慢的呼气,身体的压力得到释放
——深深的吸气,全身都注入了能量
——慢慢的呼气,紧张情绪都逐渐消散
找到一个舒服的位置坐着,也可以躺着。
我们开始深呼吸,用鼻子深深地吸气,用嘴巴慢慢的呼气,吸气,感受氧气缓缓的进入鼻子,胸腔和腹部,呼气,感受腹部的收缩,深深地,慢慢地吐出气来
——深深的吸气,身体被养分所充满
——慢慢的呼气,身体的压力得到释放
——深深的吸气,全身都注入了能量
——慢慢的呼气,紧张情绪都逐渐消散
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