如何知道自己是否处于亚健康？

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。

这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而身体易患病。

那么，如何知道自己是否处于亚健康？

正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。

成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15-20次/分，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现。

成年人血压一般在90～135/60～85mmHg属于正常，如果在135～140/85～90mmHg属于临界高血压。

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

成年人每曰食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。

健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现。

成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

前四项我们称之为基本生命体征，是衡量人体健康的基本指标，也显示了它的重要性。

后五项也是我们应该关注的，关注健康是生命的根本，但也不可过度的紧张，因为稍有异常而忧心忡忡。所以如果出现异常，还要及时去看医生，让医生给出判断。

有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！

关注健康，祝你长命百岁！