抵抗力是我们身体对抗疾病的能力，它可以通过健康的饮食，规律的运动，充足的睡眠和良好的心态来提升。
饮食：俗话说，民以食为天。饮食是非常重要的一个方面，一日三餐要按时定量，而且要保证营养供应要充足，均衡饮食，蔬菜水果，优质蛋白类的食物，粗粮谷物，这些食物应该搭配着吃，要避免进餐不按时的情况，也要尽可能避免吃一些油炸油腻的食物。
运动：每天可以适当的进行一定时间的有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳，骑自行车或者是游泳，通过运动可以让身体组织器官的血液循环更加的通畅，能够增强各个器官的功能，提高身体的免疫力。
3、睡眠：为了保持身体健康,每天要早点睡觉,不要熬夜,保证充足的睡眠，早睡早起,过上有规律的生活。早一点睡觉还可以帮助肝脏的排毒,防止细菌和病毒入侵身体。
用户评论