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大家好！这里是《梅朵双语日常生活》专辑，梅朵以高级康复理疗师角色与大家科普一下日常生活中，我们常常会遇到的肘关节疼痛问题，自己在家操作就能轻松解决病痛。肘关节疼痛调理步骤如下：
一、理筋
先把肘关节周边较硬或疼痛肌肉进行按揉，刮痧或艾灸，放松后再正骨；
二、正骨
1.体位：患者手臂向前平伸，手心相对，术者位于患者患侧前方。
2.复位：
（1）一般性肘关节疼痛：
一拉，二抵，三屈伸；
（2）顽固性肘关节疼痛：
一抬压，二旋转，三屈伸；
（3）注意细节：术者持续牵引力不能松手，患者屈伸要自己发力，严重者术者可给予辅助。一般重复五次，症状没减轻可再重复操作。患者若两侧肘关节疼痛先调理疼痛较重一侧，次日再调理另一侧；
三、正骨后再做理筋处理
四、注意事项
1.调理周期：症状缓解即可，顽固性疼痛一般3-5天，症状严重者可适当延长周期；
2.适用范围：全肘部疼痛，如高尔夫肘，网球肘，尺桡骨错位等病症。滑囊炎，积液类，风湿类，关节严重肿胀变形等特殊情况不适合；
3.日常防护：注意对肘关节的防护，避免过度活动引起疼痛，尽量不提重物，少托腮帮，不做肘部剧烈运动等，适当活动双手，注意保暖，避免冷寒刺激，调整工作姿势，治疗期间尽量减少肘部的屈曲活动，可在肘部带上弹性绷带，限制肘部剧烈运动。
肘关节疼痛调理步骤梅朵讲清楚了吗？网球肘，妈妈手，腱鞘炎等都是日常生活中经常会中招的病痛，欢迎伙伴们关注订阅《梅朵双语日常生活》专辑，与梅朵一起自我健康管理与干预走起来，大家好才是真的好！
02:00 牵拉的神奇功效：全肘部疼痛患者的救星
04:03 运动保护与肘关节健康：日常防护与治疗的重要性
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声音主播
简介：口号：自我管理干预，健康我-你-他/她 宗旨：我为人人，人人为我。 原创播客主播介绍: 一枚热爱健康养生融于日常生活中，努力践行自我管理与干预，持有高级健康管理师+中医康复理疗师、世健会糖尿病教员等国家认可职业证，并拥有30多年三甲大医院临床工作经验的护理专业大妈梅朵参加了喜马拉雅平台追光计划34期学习与实践，完成线下大师班培训，成为喜马拉雅A+平台认证优质主播，获得有声演播师证书，已通过喜马拉主雅平台健康资质双认证：医学科普资质+养生保健资质；并通过岗位认证护士。现为MCN机构认证优质主播，并通过喜马拉雅平台作家、名人大咖认证，是首批签约的28位原创播客主播之一，正在努力学习践行不怠中……
老潘兔宝宝
确实不一样的复位手法！
梅朵追光 回复 @老潘兔宝宝：
感谢您的认可！
穗城客家
真好！柔式正骨轻柔复位杠杠的！
梅朵追光 回复 @穗城客家：
确实不错
梅朵追光
柔式正骨轻柔复位杠杠的！
梅朵追光
一起侃大山肘关节疼痛调理步骤梅朵讲清楚了吗？网球肘，妈妈手，腱鞘炎等都是日常生活中经常会中招的病痛，欢迎伙伴们关注订阅《梅朵双语日常生活》专辑，与梅朵一起自我健康管理与干预走起来，大家好才是真的好！ 02:00 牵拉的神奇功效：全肘部疼痛患者的救星 04:03 运动保护与肘关节健康：日常防护与治疗的重要性