垃圾情绪，正在拖垮你的生活_美文，感悟，读文_免费在线阅读收听下载

垃圾情绪，正在拖垮你的生活

樊登老师在讲《情绪急救》时，提到过一个特别有意思的现象：
人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。
当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。没有处理好的情绪犹如垃圾，会在时间的冲刷下加速发酵，不知何时就会给人“致命一击”。
到了万事缠身的年纪，想让生活井然有序，就要学会分类处理“情绪垃圾”。
01 压垮你的不是问题本身，而是你的情绪
相信你也听过蟒蛇和锯子的故事。
起初，蟒蛇只是被锯子轻微擦伤。但是因为一时的意难平，它失去了理智，奋力缠紧锯子，最终一命呜呼。
可怜的蟒蛇至死也没明白，杀死它的并非锯子，而是自己失控的情绪。
生活中，我们也难免遇到不遂心意的事。有些人百思不得其解，不断反刍内耗；有些人愤愤不平，脑子一热酿成惨剧。
说到底，人这一生，不过是收拾一个接一个的“情绪垃圾”现场。若任由情绪肆虐，轻则后悔不迭，重则伤人伤己。
电影《荒蛮故事》里，有个片段印象很深。
高速公路上，奥迪车主嫌旧卡车太慢挡路，就鸣笛示意卡车司机给他让路。但卡车司机故意视而不见，反而更慢地行驶。奥迪车主一气之下踩下油门，瞬间超车，还不忘冲卡车司机竖了中指。
卡车司机觉得自己受到侮辱，怒火中烧，紧跟其后，试图伺机报复。没过多久奥迪突然爆胎，停在了路边，车主下来修车。
这下让卡车司机逮到机会，直接对着奥迪就是一通猛撞，并且公然挑衅车主。两个人都在愤怒中失去了理智，在车里互殴了起来，一不小心就引爆了油箱。车身迅速被点燃，两个司机都来不及脱身，最终酿成惨剧。
正如心理学家黄仕明说的：当心理空间比情绪大时，你就自由了。
情绪本身并不可怕，真正致命的是情绪处理不当所产生的“情绪垃圾”。
情绪是个“需求信使”，它只是来传递信息的。只有不被情绪占满思绪，我们才有更多空间去看清情绪的全貌。学会解决情绪背后的“真实需求”，才是破局的关键。
02 不处理情绪垃圾，生活迟早布满尘埃
特别赞同这样一句话：
疏不散的负面情绪，都变成了无止境的精神内耗。
坏情绪如同垃圾，如果对其置之不理，生活迟早布满尘埃。
心理学家肖然，在演讲时分享过一个故事。
他曾经接待过一个患者，心脏和脉搏都已不能正常跳动了。因为她心脏内部的自主神经已经撕裂了，得知诱发原因后，更是让人心疼不已。
原来，6年前患者的母亲在车祸中去世，当时她悲痛至极，竟失去了哭的能力。之后的日子里，她时常想起母亲，每次都难过万分，却从未掉过一滴眼泪。
慢慢地，她出现了心衰，得了严重的心脏病。后来，肖然一步步引导患者和母亲道别，并教她如何释放悲伤。
几个月的心理疏导之后，患者终于恢复了“哭”的能力，心脏问题也奇迹般地开始好转。
肖然说：
有一种创伤既是内心的创伤，也会记载在身体上，以疾病的形式存在。
很多时候，压抑情绪其实就是在自我伤害。
成年人总是误以为：掩盖起来的情绪会像食物一样被消化掉，如同从未发生过。殊不知，家庭、工作中，那些未加妥善处理的委屈、愤怒，只会悄悄变成反噬我们的毒素。
想改善生活里的一地鸡毛，就一定要学会妥善地处理“情绪垃圾”。否则，因为情绪欠下的债，早晚会将你拖入更恐怖的无底深渊。
03 学会分类处理“情绪垃圾”，让困顿的人生重新洗牌
生活中，很多事情需要“升维思考，降维解决”，结局才能柳暗花明。情绪处理，也是如此。
懂得跳出情绪的沼泽，妥善地分类处理情绪垃圾，才能让困顿的人生重新洗牌：
1.干垃圾-抱怨
心理学上认为，抱怨就是在潜意识里暗示自己“我不行”。抱怨多了，那些不想发生的事情，就会更频繁地发生。因为一个人抱怨越多，勇气就会越少。然后，更坚定自己的负面想法，于是就进入了“面对挑战时更无助”的恶性循环。
想要低头抱怨时，不妨试着抬头看看周围，从坚持一件小事开始改变。比如，坚持每天睡前做30s平板支撑。
当我们发现自己可以每天持续达成一件事时，便也重拾了战胜生活的勇气。逆风翻盘并非易事，但行动总比抱怨来得有效。
2.有害垃圾-愤怒
余秋雨曾说：
人的生命格局一大，就不会在琐碎的装饰上沉陷。
所谓，弱者易怒如虎，强者平静若水。越没本事的人，越容易发脾气。因为他们的心胸不够宽广，容不下半点不如意。
智者，之所以能将自己的脾气调成静音模式。不是他有多伟大，而是在利弊权衡后做出的最佳选择。
3.湿垃圾-玻璃心
现在很多公司的应聘需求里，会加上一句：不要玻璃心。成年人的世界里，谁又不是一边所向披靡，一边为自己舔舐伤口。谁也不是生来就坚强，不过是经历了一次又一次的至暗时刻之后，让那颗原本易碎的“玻璃心”变得结实起来。
面对生活的不如意，只有活出“韧劲儿”，才不会轻易被风雨打碎。
4.可回收垃圾-焦虑
焦虑，不过是一种自讨苦吃的情绪。面对焦虑，不如将它回收，把“飘渺的烧脑空想”转换成“防微杜渐的及时自救”。
人生最大的误解，就是活成别人眼中的样子。把焦虑攀比的时间，用来统筹提升自己。在属于自己的轨迹里，才能活出更自信的明媚人生。
04 写在最后
不会处理情绪的人，身上会堆积很多“情绪垃圾”。这些“垃圾”会形成磁场，汇聚成情绪黑洞，吸嗜掉我们面对生活的勇气与自信。
学会分类“情绪垃圾”，其实就是学会看到情绪背后的需求本质。
下次再情绪上头时，请记住一个最简单有效的生存逻辑：像碎片整理一样，把情绪逐一处理妥当。
如此，人生的很多烦恼，也就一起自动清场了。

垃圾情绪，正在拖垮你的生活

垃圾情绪，正在拖垮你的生活

用户评论