目标的重要性在于勾出那些你压抑住的情绪_圣多纳释放法_免费在线阅读收听下载

风:不设定目标，你会把你的欲望推到潜意识深处，设定目标才能让它浮现。这点和很多人理解的不一样，一个表面的'无欲'并不是真正的无欲，它是欲望被压抑的结果，你可以从情绪表上找到这个情绪，按我的理解，前面的课程设置其实是让你更加in touch with情绪，所以通过好几种方式来让你去注意到你的情绪。说你有某些特别的癖好，比如喜欢吃东西，比如说抽烟，比如说打游戏，这些背后都有情绪，在你被这些习惯推动前，先释放。第二个视频讲suppressed feeling，以及success，让你去有意识回忆自己什么时候压抑了情绪，这是把在允许潜意识浮现，你可以直接看情绪表，这个感受，一般情况在apathy下，为什么他们要讨success，因为人在'成功'这个主题上压抑了很多情绪。再下一个视频讲的应该是目标，目标则更让你无法回避情绪了，我记得有很多人说自己无欲无求，但是问他，"你没有什么想实现的吗？没有什么想要的吗？没有什么想改变的吗？"他一想，好像有不少呢，再深入一看，原来那背后都是情绪，所以目标的重要性在于勾出那些你压抑住的情绪，所以前四个视频都是在反复让你接触角落里的情绪。第五个视频才真正让方法深入起来去看你的情绪背后的"想要"，模糊不清、停滞，这两个感受你可以在情绪表的万念俱灰下方找到，它也是一种万念俱灰状态。关于目标，第四个视频的讲法是这样的，写出你的目标（以现在时），然后看着你的目标，释放你对目标的第一感受，first feeling，好了，完了，就这么简单。第一感受释放掉了，再看看你的目标，再释放此刻的第一感受，直到你感觉目标已经实现，注意是"已经实现"，其实上面我已经复述出几乎全部内容了。现在我很少设定目标了，因为我发现没有什么真正想要的。我说一下自己关于目标的经验，目标是可以让你持续释放的一种方法。你看着目标，只要不欺骗自己，就会有大量"不可能"之类的感受涌现。当然也有一些愤怒、悲苦之类的。五花八门的情绪。
按照流程一个个释放。释放之后，有一种清晰笃定的感觉，"知道"它就是我的。就是看着目标，冒出一个情绪释放一个，再看看目标，它有没有到"已经实现"的状态，如果没有，那一定是想要控制和想要被认同（情绪上是无能为力、贪求、愤怒、恐惧等等），再释放最上面的感受，一个一个来，直到全部清空。我个人的经验是，这样持续下去，你会到达一个"我很自信目标能成功"的状态，但是这个状态不行，这个状态还是要释放，这应该处于自尊自傲和无畏上下，目标流程我检验过很多回，一般来说，这个"我相信肯定会实现"的情绪下面还有很多潜意识情绪，释放之后又会有不少涌现出来，真正的目标完全释放是什么感受呢？是那一刻"知道"（不用思考、不用相信）目标已经是我的了，非常清晰笃定，仿佛它就在我面前了，你这时候不会想做任何事去得到它，因为完全确认它已经是我的了，这时候我一般不会再想它了，会做其他事情去，接着它自然就来了，这个目标流程几乎百试百灵。莱斯特说，如果你不能成为赢家，那个挫败感就会一直伴随你，所以一旦设定目标，你就必须达成它，因此一开始不要设定得太大，让你望而却步，通过实现小目标积累释放的动能，每一次成功，把收获写下来，这样你就会越来越会运用目标流程。后来听了莱斯特的音频。发现我有一个限制性观念"我不可能对一个目标释放到它实现"，这背后伴随着以前的挫败感，莱斯特在winner那个视频里是这样说的"你必须做赢家，哪怕只是为了勾出潜意识中的嗔恨，你也要做赢家"，不应该把那个"挫败感"，那个"我不能"的感受保持在潜意识内，在此之后就发展了一个想法，"太执着目标容易让释放卡住"，后来我才知道，这个限制性观念是错误的，你这其实是在说，"我不能实现目标"，而"我不能"是一种挫败感，apathy，个体在实践途中，会发明很多限制性的说法，所以在后期音频中，我看到莱斯特经常纠正学生的限制性的说法。所谓的"目标会阻碍你释放"其实不是这样的，是你的挫败感（无能为力感）在阻碍你的释放。

目标的重要性在于勾出那些你压抑住的情绪

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