“钢琴热退潮”一夜之间成为媒体追逐的热门现象，伴之以人口减少、消费降级等热门议题。而今天的嘉宾，正是钢琴热在中国兴起时开始学琴的一代琴童，只不过她把这份志业发展成了一个钢琴博士。在本期节目中，她为我们讲述了学钢琴的四个层次，钢琴博士千奇百怪的研究课题，以及她带回国的琴谱，和犹太女神童的传奇经历。在嘉宾亲自弹奏的《永恒的女性》的钢琴声中，让我们开启一趟温暖的音乐之旅。
【本期嘉宾】
姚紫津，美国威斯康星大学麦迪逊分校音乐艺术博士。现为北京语言大学艺术学院副教授，音乐教研室主任，硕士生导师。研究方向为钢琴教学法、音乐演奏与接受心理、跨文化音乐传播。
【本期知识点】
音乐表演焦虑
本期探讨了作为状态性焦虑（state anxiety）的音乐表演焦虑（music performance anxiety）的复杂成因和机制。状态焦虑被定义为面对具有潜在威胁性的要求或危险时的不愉快的情绪唤起。长期以来，音乐表演焦虑都被视为一种相对消极的心理现象而被演奏者尽力隐藏伪装，但不论如何抑制，作为一种主观情感体验，MPA对于不同水平和不同音乐风格流派的表演者来说是都一个非常普遍客观存在的问题。许多职业音乐家，如弗拉基米尔·霍洛维茨、阿瑟·鲁宾斯坦、谢尔盖·拉赫玛尼诺夫，甚至流行歌手都承认自己有严重的表演焦虑。为了控制表演焦虑常见的身体反应，如心跳加快、呼吸浅和高血压，音乐家探索了多种方法和干预措施，如深呼吸、放松练习、服用β受体阻滞剂等。而这一切都是基于我们认为表现焦虑水平越低，达到最佳表现的可能性就越大的不合理假设。
音乐表演焦虑的症状
当你开始出现MPA，身体会发生什么？基本上，你的肾上腺就会开始产生肾上腺素。 肾上腺素开始在体内运行并附着在受体上，这些受体被称为 β 受体，而β受体实际上遍布全身。我们的大脑、肺、心脏，还有女人的子宫里都存在β受体。所以肾上腺素会在你的身体各处运行并附着在这些受体上。焦虑感会通过你的情感、认知、躯体和行为等多维度的症状组合表现出来。表现在躯体上的症状有心率、出汗、呼吸频率和血压增加，出汗、呼吸短促、颤抖、手湿、口干、胃部不适、头痛、尿频等；表现在认知上会出现难以保持高度集中和专注，丧失信心和记忆力减退和失误；表现在行为上有或多或少的身体技术变形以及节奏节拍的不稳定，颈部和肩部耸起、膝盖或脚踝颤抖等；心理上会出现恐慌、自卑情绪、忧虑加剧、害怕失败、易怒和不安全感。
犹太音乐神童Josima和她的音乐
第二次世界大战期间，生活在欧洲的犹太人被大规模围捕，被迫居住在隔离将犹太人与其他人口的狭窄聚集区（ghetto）。当时最著名的华沙犹太人聚集区面积类似于纽约中央公园，在这样一个空间里集中居住了450,000名犹太人。犹太人聚集区的生活令人难以忍受，没有卫生设施，疾病肆虐。在犹太人聚集区，超过75,000人死于疾病和饥饿，其中大多数是妇女和儿童。然而，即使在如此极端的条件下，聚集区的人们仍然通过创作音乐来让自己平静下来，为自己也为族人保持生活的温度和安全感，并通过音乐共鸣交流。约西玛·费尔德舒（Josima Feldschuh, 1930-1942）就是其中之一。作为一名 12 岁的钢琴神童和作曲家，约西玛在华沙犹太人区创作并演奏了几十首钢琴作品。约西玛出生在一个受过良好教育的家庭。她的父亲是一位活跃的政治家和学者，弗洛伊德的追随者，母亲是一位钢琴家、音乐学家。虽然我们没有太多关于约西玛跟谁学习作曲和钢琴的信息，但可以推测她可能主要从她的母亲那里得到音乐教育和天赋。在犹太人聚集区，约西玛很幸运地得到犹太朋友们的帮助，并为聚集区的人们表演钢琴独奏会。她的一张海报由战后出生的同父异母的兄弟卡米·本·谢姆 (Kami Ben-Shem) 保存下来。
Photo 1. Poster of Josima's concert (Sarah Wildman)
约西玛的音乐天赋不仅体现在钢琴演奏上，还体现在作曲上。1940年，年仅10岁的约西玛在贫民窟里创作了17首精彩的钢琴作品。近半个世纪以来，所有这些音乐都被静静地封存在大屠杀纪念馆的档案中，直到2016年我们才将它们从阴影中带出来。约西玛告诉我们为什么音乐在人类生活中仍然很重要。她的作品不仅给认识她、听过她演奏的人留下了深刻的印象，给了他们活下去的希望和力量，也给我们的钢琴教育和学习带来启发。
时间轴
12:26 怎么判断自己要不要以钢琴为志业？
17:56 哈农、拜耳、车尔尼就已经扼杀了琴童们的音乐性
23:00 最难忘的演奏：九岁犹太女童在集中营创作的钢琴曲
29:09 约西玛的钢琴曲《Op. 8 Mazurek No. 6》
34:13 中国孩子用音乐表达感情时会有羞耻感
41:03 我的研究就是要证明，每个人都有他的舒适区
56:21 对音乐的敏感靠天赋还是靠训练？
58:49 对未来学钢琴的琴童有什么建议呢？
本期节目使用的音乐
片头片尾曲：
姚紫津弹奏William Bolcom的钢琴曲《The Eternal Feminine》（《永恒的女性》）
中插配乐：
姚紫津弹奏Josima Feldschuh创作的钢琴曲《Op. 8 Mazurek No. 6》
【本期主播】
红总：传播学博士，一个留学咨询师
海云：文化研究博士，一个做媒体的
黄薇：历史学博士，一个图书馆员
【制作团队】
·制作人：响子、Daytun
·出品人：红总
【出品方】
上海杭苇教育科技有限公司
【联系我们】
商务合作：reedstudio2022@163.com
欢迎愿意分享经验的女博士通过以下方式报名参与节目：
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