自我疗愈
2024-02-18 23:17:4609:42 13
声音简介
在这里放松的做深呼吸，通过三个深长的呼吸，让你把注意力带到你心轮的位置。让你和你的内在心性待在一起，和你的觉知呆在一起，深深的吸气，缓缓的吐气，深深的吸气。缓缓的吐气，伴随呼吸，让自己在此刻当下安住下来。
现在把意识放在你的心，用内在觉知看一下你的头脑此刻在想什么呢？你不是你的信念，你不是你的思维，你是当下如如不动的觉知，当你看到头脑的想法，你就对他说，亲爱的头脑我看见你的想法和念头了，我接纳，不加评判的看见，不加评判的接纳，你不是你头脑中的念头，你不是你的焦虑思维，你是当下观察他的人。在这里注视着你的头脑，允许他的所思所想，没有善恶，没有美丑，没有对错，只是看见你的念，允许接纳你的念，。，。现在深呼吸，回到当下，去看一下你的身体感受，你可能会感觉到胸腔部位比较憋闷，感觉到心轮或脾胃的堵塞，感觉到身体肩膀的僵硬，只要你开始注视，你就会看到你的焦虑和恐惧，你的负面情绪，负面信念，它让你的身体发生了疼痛和淤堵。现在把注意力放在身体上，放在身体不舒服淤堵了能量的地方。然后对自己的身体说，亲爱的身体：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起我以前没有好好照顾你，请原谅我现在才意识到，谢谢你从来没有放弃我，让我在此刻还和你在一起。我爱你目前如是所呈现的样子。现在我们可以重复对身体说这四句话，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你…不需要着急赶走疼痛和不舒服，在这里坚持做深长的呼吸，陪伴身体的不舒服，接纳他的所有。
此时你的身体可能会出现打嗝、打哈欠、流眼泪的反应，也可能会有排气，拉肚子甚至发抖的反应，这些都是正常的反应，这是你的身体借助其他释放机制来释放负面能量。当你陪伴身体，疗愈他，感恩他，允许他，这些负能量和淤堵的负情绪，它就会流出你的身体。现在伴随着呼吸感受一下，看看自己是否已经回到全然的和平了？如果还没有，那么请你在此刻当下再待一会儿。。。。。我们可以在任何的时候，尤其是感觉到痛苦、愤怒、恐惧、各种不适的时候反复用这四句话进行疗愈，将自己带回当下的和平，只有你不断的拥有了当下的和平，你的人生处境才会发生转变。我爱你，也请你始终爱自己！
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