嫉妒与爱的微妙平衡
心理学家John Todd 在1955年发现了病理性嫉妒综合征(Pathological Jealousy)，也称奥赛罗综合征 (Othello Syndrome)，它是以怀疑伴侣对自己不忠的一种以嫉妒妄想为特征的精神疾病, 具体症状为反复产生伴侣不忠的幻想，出现有时为了寻找证据而跟踪伴侣的行为 (MedicineNet)。这种症状可持续数年，严重的可有强烈的攻击行为，甚至杀害配偶。
俄罗斯一名22岁女子因妒忌而连刺189刀，残忍地杀害了她17岁的模特妹妹，并还挖出了妹妹的眼睛、割掉了妹妹的耳朵。这名22岁的女子名叫伊莱扎维塔·杜布罗维纳，法院裁定她犯有“特别残忍”的谋杀罪。当她得知自己的判决时，坐在玻璃防护栏里的杜布罗维纳表情默然，没有流露出任何情绪。她嫉妒妹妹斯蒂凡妮的美貌，并将这起2016年的残忍袭击归咎于她姐姐的男朋友、44岁的阿列克谢·法提夫。受害者在法提夫外出购物时死在她的公寓里。检察院在一份声明中称，由于个人关系，被告用刀刺向她妹妹的重要器官至少189次，并割掉了她的右耳。受害者多处受伤，失血过多，当场死亡。
而积极心理学倡导悦纳自我。悦纳自我就是发现自己的优势，用积极的行动、运动、转移、替代、升华，这些都是我们可以做到的，要改变自己的看法，改变自己的这个性格很难，但我们可以改变自己的行动，用自己的优势消除嫉妒之心。
俗话说“没有对比就没有伤害”，这句话解释了嫉妒这个情绪体验。如果你真的嫉妒一个人，很好用的策略是去帮助他。我们往往会喜欢我们帮过的人。当我们帮助别人的时候，内心会产生一种优越感，产生了一种自信，而这种优越和自信恰恰是对方没有的。帮他的小忙，帮与你嫉妒这个事情无关的忙，就是：我不是帮他做生意更成功，我是帮他找个女朋友，或者帮他做别的事情。在这个过程中间，你会发现你对他的嫉妒之心不见了，取而代之的是好感。
这是美国总统林肯的一个策略。有位参议员很嫉妒林肯，经常对他无理谩骂。林肯想了好多办法和解，都没能成功。有一天，林肯对这位参议员说：“我很想看你的某本书。”参议员很高兴地把书借给了林肯。从此，再也没有骂过林肯。这位参议员本来把林肯当做假想敌，但是因为林肯让他把那本书借给自己看，让他帮自己一个小忙，这位参议员的优越感被激发出来了，嫉妒心随之消散。
总的来说，嫉妒本身具有一定的进化价值。因此，我认为嫉妒并非完全是祸害。它作为一种保护机制，能够激发我们重新夺回所爱之人的决心。嫉妒也能让我们在竞争中获得优势。如果你的同事或朋友取得了成功，而你没有嫉妒之心，那可能意味着你缺乏成功的动力。
如何缓解嫉妒情绪，可以从以下几个方面：
1. 认识自己的情绪：意识到自己正在嫉妒是解决问题的第一步。了解嫉妒的原因和影响，有助于控制这种情绪。
2. 调整心态：尝试以更积极的心态看待自己和他人的成就。通过自我肯定和自我鼓励来提升自信心。
3. 专注自己的成长：将注意力集中在自己的目标和梦想上，努力提升自己，而不是过分关注别人的成就。
4. 培养宽容和欣赏：学会欣赏他人的成功，并从中学习。培养宽容的心态，理解每个人都有自己的优势和不足。
5. 与他人分享：与信任的人分享自己的感受，他们可能会给予支持和建议，帮助你更好地应对嫉妒情绪。
6. 保持平衡生活：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于缓解压力和情绪问题。
7. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能让你更加快乐和满足，减少对他人的嫉妒。
正如《论语.子罕篇》中的一句话：“衣敝缊袍，与衣狐貉者立而不耻者，其由也与？‘不忮不求，何用不臧？’”
好了，我们下次再分享！
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