三月，春的气息逼近，减肥的念头蠢蠢欲动。
很少人相信王姐曾经是个体重逼近140斤的小胖子，半年瘦掉了三分之一个自己，她都做对了什么？又走了多少弯路？减肥成功给她的心态带来什么变化？
年纪越大，离单一价值体系越远，能抓住的东西就越少了。不是努力工作就一定能升职，不是甘心付出就一定能拥有真爱，不是与人为善就一定能收获朋友。但均衡饮食、规律运动，一定能雕刻出更健美的身材。
身体是一座神殿，要学会如何供奉它。皮肤、头发、体态、身形，都是当下精神状态的映照。减肥不是为了秤上喜人的两位数，也不单纯是为了瘦本身。
我们一起将肉身耐心打磨，使它更窈窕，能回应春天的召唤；使它更强壮，能抵御未知的风雨。
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�【本期主播】
王京瑶，微博@SeasWouldRise
黄小妖，微博@黄小妖
�【本期要点】
01:00 春天来了
02:27 按去年尺码下单的小裙子，穿上有点紧了
06:47 我曾经压力进食到138斤
09:32 瘦了之后，反而把胖瘦看得很轻了
12:38 减肥是一场要调动脑力和资源的军备竞赛
17:08 吃得特别少时，你的身体警示：我的主人正在受难
18:55 “莫妮卡，这是食物，不是爱。”
21:34 身体管理的中庸之道
23:25 做会儿眼保健操吧
29:17 每逢失恋瘦七斤
30:57 找那种睡前“微微饿”的感觉
32:46 基础代谢就是身体里的发动机
34:03 猛冲浅缓搏击操，燃脂效率超级高
37:22 我喜欢在长跑和游泳中模拟一种精神的绝境
44:20 徒手攀岩的核心不是克服一个个困难，而是习惯困难，对困难的脱敏
45:15 减肥是练习做生命的操盘手
49:34 一起健身吧
�【本期提到】
电影《热辣滚烫》
电视剧《老友记》
纪录片《徒手攀岩FreeSolo》
�【本期配乐-怀旧专场】
片头：《时代在召唤》
插曲：《93少儿社版眼保健操》
片尾：《健康歌》- 范晓萱/杨峻荣
️【本期剪辑】
小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶
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