亲爱的朋友们，假设有人在河邊撿起一块鹅卵石，将它抛向空中，
当鵝卵石接触到水面后，会让自己慢慢沉入河里。然后毫不费力地、以最短的路径到达河床。继续静止的休息。并且允许水流在它身边通过。
在坐禅期间，我们也应该让自己像一块鹅卵石一样，毫不费力地让自己自然地沉落到坐着的位置、休息的位置。
休息是一个非常重要的练习；
我们应该学习如何让身体和思想得到真正的休息。
当丛林中的动物受伤时，它知道如何找到一个安静的地方，躺下什么都不做。动物知道躺下休息，什么都不想，包括打猎和吃饭。是获得治愈的唯一方法。
不进食是一种让身体得到休息的绝妙方式。我们非常关心如何获得营养，以至于我们害怕休息，害怕让我们的身体休息和禁食。动物知道它不需要进食。它需要的是休息，什么都不做，这就是它恢复健康的原因。
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