导言
什么是极限呢？耐力类运动有一个金句：start slow、finish strong。Finish strong，会带来体力和心理的优势，让人能在赛后更快恢复。为了 finish strong，你可以选择 start slow。所以，不少人跑马，会建议用倒三角配速，就是先慢后快。
不过，真正参加过这类比赛的人，一定知道，有一种残念叫做 “start too slow”。当你 finish strong 后，一看成绩，发现原来再快 10min，就可以提高几个名次，这时候就会不断去想，如果那一段下坡快一点，如果少背 500 ml 的水，如果……
总之，人类会因为自己不够接近极限而懊恼。
时间轴
00:00:00 辟砾完成了「港百大满贯」，总距离33+56+103+42.195
00:02:15 十年之后，Brian Morrison「与神和解」
00:06:37 爬过终点线的Julie Moss
00:10:32 64岁的港百跑者，每两天一个半马
00:11:41 Jim Walmsley距离世界纪录的一步之遥
00:15:35 村上春树和Runner’s Blue
00:16:57 跑之神 Yiannis
00:19:38 Tarahumara的跑步本能和神奇饮料
00:25:34 跑步中的撞墙现象
00:28:59 辟砾在港百中的撞墙
00:34:24 超跑过程中的风险控制
00:36:12 人生是一场超级马拉松，挑战自己，还是追求别人的目标？
00:44:40 格格霖摄影师事故背后的启发
主播：胡辟砾
谷歌香港 客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成 香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 复盘。
关于耐力学社
耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。
愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。
目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。
制作：呆房子 Numb House
策划：胡辟砾、大耳
录音：大耳
剪辑：大耳
文案：大耳
关于「超跑极客UltraGeeks」
「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～
联系方式
节目微信联系人：Pavluv
邮箱： numbhouse@163.com
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