饮食关乎健康，你是否足够重视？果蔬富含维矿纤维，每日至少五种，多样摄取，营养全面。警惕盐分过量，与高血压、心脏病关联，限盐五克为宜。巧用香草香料调味，告别重盐重油。优选植物蛋白，如鱼、豆、坚果，适量搭配动物蛋白。饮水，生命之源，日均1.5至2升，视个体调整。三餐规律，早餐丰盛供能，午餐晚餐均衡营养，谷物、蔬果、蛋白质缺一不可。警惕糖分陷阱，诱发肥胖、糖尿病，用水果替代甜食。运动激活生命力，每周150分钟中等强度有氧，如快走、骑行。从饮食到运动，全方位打造健康生活，你准备好了吗？
02:03 三餐早餐最重要，如何合理搭配饮食与运动？
晓冰糖儿
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