4.16邓潇锌打卡_舌诊辨证_免费在线阅读收听下载

1、胃口差
2、长得慢
3、免疫力差
4、夏天食欲差
什么是锌
锌是人体必需矿物营养素，正常成人人体含锌2~2.5克以肌肉视网膜前烈腺苷较多，血液中75~85%的新，成分在红细胞3%.锌是人体必需矿物，营养正常，成人人体含锌2~2.5克以肌肉视网膜前烈腺苷较多，血液中75~85%的新，成分在红细胞，3%-5%分布于白细胞，其余在血浆中

为什么要补充矿物质锌
矿物质心对一下八种方面有重要影响
1、锌与食欲：锌参与唾液中的未结束的构成缺乏性表现为食欲差，偏食，挑食，厌食厌奶，异食癖，比如吃土，吃纸等，口腔中会分泌味觉素，味觉素中就有锌，缺锌会让厌奶期提前
2、锌与身高：锌能促进骨骼细胞分裂生长和再生缺锌后，细胞分裂减慢补充的钙也很容易流失，可导致儿童身材矮小严重缺乏时将会导致侏儒症，所以如果钙锌同时缺乏先注意微量元素锌的补充，然后再补钙效果会更好。
3、锌与免疫：参予免疫球蛋白的生成抑制病毒复制增强抵抗力。缺锌可导致重要器官胸腺，脾以及淋巴结的萎缩。缺锌会是免疫T细胞功能下降。医学研究发现人体90%的疾病和免疫力有关而充足的心可以提升胸腺，T淋巴细胞攻击，歼灭病源，微生物等免疫功能提高免疫力，从而减少孩子感染多种流行性疾病的可能
想要免疫力更好的，一定要去补矿物质锌
每年强化补锌10-14天，6个月以下的孩子补10毫克，6个月以上的20㎎，可以降低未来3-4个月发烧，腹泻的几率
4、锌与愈合：缺锌后新细胞生成慢，发生反复口腔溃疡，如地图舌，创伤后愈合迟缓等，除了维生素B族缺乏外，缺锌也是引起复发性口腔溃疡的重要原因
剖腹产妈妈充足的锌可以促进伤口恢复
5、锌与生育：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个成熟和获能的过程。美国医生临床实验证实补锌可以防治前列腺肥大和性功能衰退，锌缺乏使精子成活率降低，精子穿透力低，最终导致男性不育，所以准备要宝宝的男性一定要不能缺锌，缺锌会导致青少年没有第二性征出现，不能正常生殖发育。
女性锌高一些特点雌激素高的，你会发现皮肤也特别容易光滑，声音也会更低一些，他就要更还要长一些胡须，但是如果说在成长期的还是新的规划是可以造成激素分泌是异常的女孩子来讲，又说胸部不容易发月经来潮比较赶的，都是跟营养费还是直接的关系的特别关心也会有。
6、锌与脑发育：锌可以促进大脑中枢神经发育，脑部的核酸和蛋白质合成需要锌，锌还能改善记忆，如果宝宝缺锌将会引起合成障碍，直接影响大脑中枢神经系统内的神经递质的释放和传递，甚至会使人脑组织结构改变，影响宝宝智力，认知能力以及远期记忆力，
7、锌与视力：锌有促进维生素A吸收的作用，维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时将维生素A输入输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作，锌越充足，就越能让维生素A释放作用
8、锌与腹泻：锌可修复常年肠道黏膜，保持其完整性，减少电解质和体液的丢失。2006年世界卫生组织公布了对锌预防腹泻研究结果，口服锌半个月可以预防腹泻的发生，腹泻时补充锌可以缩短病程。
锌越充足越不容易发生腹泻
孕妇缺锌的危害
1、妊娠反应加重，如嗜酸，厌食，呕吐反应加重。
2、妊娠高血糖几率增加：锌参与人体基数的合成
3、分娩合并症增多，产程延长，流产，早产
4、胎儿畸形率真高，特别是脑部中枢神经系统畸形智力低下
5、胎儿生殖器发育障碍性先天性心脏病（心室发育不全，主动脉狭窄）
6、宫内胎儿发育迟缓，软骨发育不全宝宝出生后低体重，近视，弱视几率增加。
婴幼儿缺锌的表现
症状：稀黄，面部白斑，厌食，厌奶，偏食或异食，食欲差，易患口腔溃疡地图舌指甲斑白倒刺都懂咬指甲，身材矮小瘦弱。
危害：远期记忆力差智力发育落后视力下降，免疫力差，经常感冒发烧，伤口不易愈合，青春期痤疮等

锌的每天推荐补充量
0-6个月以前3.5㎎
6-12个月4㎎
1-3岁5㎎
4-6岁5.5㎎
其他人群及成人：男12.5㎎，女7.5㎎
孕早期，孕中期，孕晚期9.5㎎
母乳12㎎
每天最高耐受量为40㎎
此补充量为维持生命活动的最低建议量不是营养的最佳补充量
健康情况下，食品级别营养剂的常规用量为需求量的1/3到1/2
若在调理常见病症期间，食品级营养气的用量为需求量的2/3到两倍之间，带症状改善再降低到最低的补充量
食物来源：含锌量最高的是生蚝（71.2㎎）
如果锌充足，那么头发是黑黑的，发量多
锌的选择
1、乳酸锌，柠檬酸锌，酵母锌，蛋白锌，氨基酸熬合锌，甘氨酸锌等，吸收率高，无副作用，不易刺激肠道，胃肠功能较弱的同样适用，不要添加剂，成分纯净
促进和抑制锌吸收的物质有哪些
促进锌吸收的营养物质是：蛋白质，维生素A维生素D 维生素E以及维生素B12等能促进锌的吸收。
影响锌吸收的物质：食物中的植酸，纤维素，超过膳食建议量的钙，铁，磷，铜，铬等会影响锌的吸收和利用。
铁锌同时补充不超过45㎎

只有夏天才能需要补锌吗？答不是的
锌是人体基础的营养素，每天都需要摄入，如果日常饮食中富含锌的食物摄入不足的情况下，就要额外的补充。夏天强化补锌，是因为夏天的天气热容易出汗，锌会随着汗液大量的流，需要，强化补锌，所以大家的观念认为，只有夏天才需要补锌，而锌是人体基础的营养素，每天都需要摄入，如果日常饮食中富含锌的食物摄入不足的情况，无论是什么季节，都需要额外的补充，避免因为锌缺乏给宝宝带来不良的影响。
钙铁锌的补充剂是否能同时补充了这么多的营养素，同时不宝宝会不会不吸收？
答：正常情况下，这些营养素是可以同时补充的，就像平时我们吃的各种食物每种食物，所含的营养素各不相同，这些食物可以同时吃，营养素，也是从食物中提取出来的，所以也是同样可以的，只要摄入的各种营养素，没有超出人体的最高耐受范围，一起补充是没有问题的，而各种营养素之间是存在相互作用的，搭配补充效果会更好，对于胃肠道敏感，一岁以下小宝宝或者需要的补充量较大，可在同一天内错开时间补充更好。
钙铁锌不超过45㎎，是可以同时补充，如果超过45㎎，那么就错开补充，每天任何时候都可以补，怎么方便怎么补

4.16邓潇 锌打卡

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