【完整版】对话复旦脑科博士黄翔：用这些法子，可以长脑子！

我们知道各位听友都是爱学习的人！所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔！

一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊）

要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个，是第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。

我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的shownote，方便大家按需收听，反复收听～

祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！

【嘉宾】

黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军。

【时间轴】这个颗粒度大家喜欢吗？

关于学习的概念：

01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的

04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的

04:30学习不是为了考试，而是为了生存

06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习

08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊

08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么?

10:17 学习独处，也是一种学习吗？

11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？

11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？

12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧�

关于记忆：

15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？

16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？

17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？

18:23 检索式学习，“把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林”（瞎改歌词）

一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做

20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用

21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？

22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌。

24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？

24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月

25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵）

26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？

26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号

28:23 屏蔽，是一种高级的能力

30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？

30:49 听书和看书的学习，有什么区别？

31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？

33:26 为什么大脑会编造记忆？

34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）

35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们

36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？

36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的

38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）

39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久

关于学习方式：

41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了

《逃避可耻但是有用》

为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！

寻找学习的“拉伸区”

44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？

47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！

大脑：人，你为什么要学习？

如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？

一个小方法： 一页纸愿望清单

关于做梦：

53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？

55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了

关于大脑不同区域：

56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？

脑科学科学家也会被大脑骗啊！

59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？

血清素真是个好东西啊！

在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法。

62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺

66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻

多邻国app的游戏机制，让我卷起来了

69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大

70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞）

71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释

72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷

74:37 什么是复杂运动？

76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。

78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息

利用好一天中的黄金时间 “3+1”

运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦

早饭不吃碳水，我都不自信了！

睡觉是学习的一部分